关于负面低潮压力抑郁等情绪的解决方案

       因为看到有小伙伴留言自己正遭受心理和精神上的压力在寻求解决办法，我决定写一些我认为有用的文字，因为这种情况曾经深深影响过我的母亲甚至我自己，极大影响了我们的家庭幸福以及我个人的人生轨迹，所以我深有感触，也希望能给大家带来切实有用的帮助！

       曾经受到伤害、各种压力过大往往就是个人感到没有安全感、患上抑郁症的根源所在。我想和你们说如果你们现在有很多负面感受，那是正常的，没有哪个人在遇到生活中的痛苦时还可以和没事人一样，那样反而不是正常人。而久久不能从中走出来，这个是和个人具体情况有关的，我曾经专门了解过抑郁症及抑郁情绪，发现它们真的是生理层面的原因—相较于正常人大脑分泌多巴胺极其困难，而有些人在困难磨难面前依然镇定、乐观也是生理上他比一般人更容易分泌多巴胺，这些其实是由每个人的基因控制的。以上都不是我瞎说，是看了真正的重度抑郁症患者在医院做的专业检查才知道的。

       关于出现幻觉，真正产生幻觉的患者一般会坚信那是真的而不是认识到自己有问题，如果你们知道自己不对劲那其实还不错因为那意味着没有真正病变。至于自己只是抑郁情绪还是已发展成为了抑郁症我不好判断，毕竟我不是专业医生，不过我可以给你们几个行之有效的建议：

1.每天坚持选择脉轮中针对强化海底轮的音频进行冥想呼吸练习，可以尝试配合听Quadible integrity系列和Sapien medicine系列以及sub中针对恐惧感、压力、抑郁和焦虑的各种音频进行调节，同时搭配让自身气场强大、积极进取的sub，佩戴茶水晶、黑曜石、黑碧玺手链或吊坠并坚信它们能帮助你摆脱这些负面情绪；

2.坚持每天早睡早起，条件允许请务必不要熬夜，也不要只满足于睡够时间就行了，一定要早起；

3.早起后不要洗脸刷牙，现在夏季趁太阳还没太大直接出门到附近绿化好的区域享受自然、慢跑或者简单拉伸身体的锻炼，如果身体体质比较好就以跑步锻炼为主，体质比较容易疲劳就不要太累以拉伸、深蹲、扭腰这些简单运动为主，但多少要轻微出点汗；晚上可以出门散步，睡前做做简单的瑜伽动作或平板支撑等简单的无器械健身动作；冬天就要多晒太阳啦，其实紫外线虽然是光衰老的元凶，但它也有很多好处，比如刺激眼睛分泌物质改善近视、促进身体产生维生素D促进钙的吸收、给人带来温暖积极正向能量等，万物生长靠太阳嘛，我个人还是不希望爱美的仙女们因噎废食；

4.每天请务必给自己准备营养价值高的早餐，多摄入水果、鸡蛋、面包、牛奶等，白天多喝纯净水，浓咖啡、浓茶请杜绝清淡的可以，但平时零嘴可以补充点品质不错的丝滑巧克力和含糖高的饮品，这有助于给身体带来更多能量；

5.如果以上做到仍然不能很好的从负面情绪中走出来、还是会在深夜负面情绪涌上心头甚至哭泣，请尝试购买中药学名为“贯叶连翘/金丝桃”（进口保健品通常翻译为“圣约翰草”，买这些制成品更好），可以打成粉每日两次饭后服用0.5g，也可以直接买回来每天泡水喝，它可以给身体提供五羟基色氨酸并进而帮助分泌更多多巴胺，有助于从生理上改善自身无法控制的恐惧焦虑等抑郁症状；如果这个效果不明显可以直接购买进口保健品“五羟基色氨酸”，但请以最低剂量（每日晚饭后一粒50-100mg）使用不要私自增加剂量，虽然在国外是可以当做保健品和非处方药的，但在国内是不能作为保健品售卖的，所以只能买到进口货，请谨慎对待；如果这些都没用，请到一二线城市三甲医院挂口碑比较好的心理科医生甚至精神科医生获得专业帮助，不要讳疾忌医；

6.最后，我希望你们以后如果遇到恶人恶行，ta们怎么对你的你就怎么原样还给他们，不要害怕不要碍于情面，特别过分的情况动手打人我是支持的，你越是软弱，ta们就会越放肆，人性的弱点之一就是喜欢欺软怕硬；如果是人生中经历困难发生重大变故，在采取以上措施调整状态后请着眼于调动一切能动性去解决问题，只有问题解决了，才能从根源上彻底摆脱这些抑郁症状。

最后，祝所有需要这篇文章的小伙伴们都能成功从阴霾中走出来，这真的不是你们的错，这是我们社会发展到这个阶段现代人必然要面对的问题，出现问题我们就要着手去解决问题，而不是解决出现问题的人，难道不是吗？而我作为曾经的亲历者，更希望你们能获得幸福，因为你们值得拥有❤️