中山葛洪科普知识|怎么预防乳腺小叶增生？

1.使用月见草油、亚麻籽油或亚麻籽油衍生物亚麻籽油。有研究表明，月见草油、亚麻籽油及其衍生物亚麻酸能有效缓解45%的乳腺小叶增生疼痛。

2.选择舒适的文胸。长期使用不合适的文胸是导致乳腺小叶增生的诱发因素之一。选择舒适的文胸可以适当放松胸部，有助于缓解乳房疼痛。

3.避免喝咖啡、茶、巧克力、可可等。一些可能引起积水的饮料，可以很大程度上缓解乳腺小叶增生的病情，加快调理过程，从而缓解乳房疼痛。

4.避免吃太多饱和脂肪和盐。临床上发现，减少饱和脂肪和盐的摄入，可以相应地减轻乳腺小叶增生的病情。

5.局部热敷。局部热敷是缓解疼痛的方法之一，适当热敷可以缓解乳腺小叶增生引起的疼痛。

6.避免不良情绪。如忧郁、紧张、愤怒、悲伤等，乳腺小叶增生更青睐中年女性，她们更容易因内分泌失调而患乳腺小叶增生。重要的是及时调整自己的心态。

在日常生活中，女性应该合理控制自己的情绪，避免太累，放松自己的内心，给自己一个更好的状态来修护乳腺问题。

平日里少吃一些比较刺激的食物，以上的要点都是有用的。希望大家都能早日恢复身体健康!