妈妈与孩子相处并不享受？(14/1)

上一次我们提到了“目标具体化”，并且回顾了压力的话题，发现压力不是问题，而缺乏“例行休息”才是问题所在。这次一上来塔尔老师先问候了同学们在假期之后是不是一切安好，然后说希望大家很好地“例行”了休息，很应景。随后他说压力就像是细菌能给机体带来抗体一样，“无菌”环境下成长一定不是最好的。因此他也说希望大家能多经历挫折，并且说“设定目标”之后就会开始讲关于“失败”的话题，在完美主义的篇章中。

继续压力与休息的话题。大多数工作场所，包括高校，都没有提供足够的休息场所和时间，因此大量的压力转变为了慢性压力，或者焦虑，或者抑郁。而休息是所有动物——不只是人——的天性，本能的需要，因此必须被保证。怎么做？关键是专注(focus)。不管是工作还是放松，都专注地做。一个来自某诺奖获得者（后来成为积极心理学的研究人员）的研究，调研了在女性经历了日常时间之后的感受，包括工作，购物，和家人一起，与朋友吃饭等等之后的感受，其中一个极其意外的结果：这些女性在与孩子共处并不十分享受。为什么？不爱孩子吗？不是。孩子是大多数被调研女性的生命重中之重。更加深入地考察发现，她们在陪伴孩子的时候，不是全身心投入的，可能在打电话，看电视，处理工作等等。

说到这里，塔尔老师讲了一个小而深刻的例子。假如你在听自己最喜欢的曲子，闭上眼睛享受，完美的感受，10分；然后放自己自己第二喜欢的曲子，同样非常享受，可能9.5分。但是如果你这时候把两个曲子同时播放，你能体验到19.5分的愉悦吗？不是！甚至5分都不会有，因为完全是混响的噪音。所以，我们生活中的好太多，堆在一起反而起了反作用。

不单单是反作用的感受不好，甚至还会带来内疚感。为什么这么多好的事情发生在一起我却体会不到快乐，肯定是我有问题，不！你没问题，问题是过犹不及。

甚至还有研究表明，亲密关系中，如果能将生活简单化，压力能够减小，对于双方的关系将大有改善。做减法。

小节：休息的时候就是休息，吃午饭时候还要处理邮件或者跟同事谈工作，这不是好的休息，这个是在增加压力。

当今社会想始终单一任务是不现实的，关键在于怎么做好减法。有研究表明，当你在做需要高度专注的工作的同时，还开着邮箱（意味着不时地查看），你的智商数值会减少10个点。什么概念？36小时不睡觉再做事情的智商损失也是10个点，而吸食大麻的损失是4个点。请：关闭你的邮箱甚至是手机，当你需要高度集中注意力处理学习和工作的时候！关2~3的小时，天不会塌下来，但是你的创造力、效率和工作满意度会大幅提升。（这个笔者曾经有过感受，是真的会提升）。

物质在满足了基本的生活质量之后对幸福的影响就不是很大，而影响很大是“时间自由”，也就是我们觉得有时间做想做的事情。所以在休息的过程中，专注与休息和享受空闲，而不是再填进工作和学习，至关重要。