米饭为什么养姨妈，分享我的调养经验

米饭为什么养姨妈，分享我的调养经验

今日干饭

早餐：芝麻花生黑豆浆➕蒸蛋➕南瓜

午餐：青椒烧兔➕豌豆尖酥肉汤➕米饭

加餐：抹茶曲奇（快来姨妈就好想吃甜的）

晚餐：煎蛋面

今日运动

散步：40分钟

今日碎碎念

为什么养姨妈要多吃米饭❓

1、粗粮对于养姨妈并不合适，因为我们需要达到一定的血糖水平，促黄体ji素和促卵泡生成素的分泌才能让卵巢达到能顺利排卵的水平。这也是很多人每个月总有那么几天特别渴望甜食的原因。也有一些身体亏空不大的姐妹，狂吃一次或者几次甜食后，大姨妈给刺激回来了。虽然并不主张要靠吃甜食来养姨妈，但是主食换成细粮可以接受吧。

2、养姨妈需要有热量盈余，需要有好的消化吸收，而减肥导致姨妈出走的姐妹大都不仅身体亏空大，而且脾胃差，吃粗粮不好消化。

3、养姨妈通过单纯的依靠食物摄入还是不够的，需要吃科芙研，帮助平衡体内雌激素平衡，改善月经不调（量少、推迟、颜色发暗、血块）。

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