日常生活中如何缓解乳腺增生呢？

很多女性其实都有乳腺增生，乳腺增生说大不大，没有生命危险，不是大问题，但说小也不小，一旦不注意，可能会并发乳腺炎，甚至导致乳腺结节等，所以女性朋友应该引起重视！其实，对于乳腺增生，我们应该首先了解乳腺增生产生的原因，才能针对性的提出缓解措施。

1. 情绪等精神因素的影响

精神紧张、情绪激动、生气等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生表现。

2. 内分泌失调

黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发生的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调等。

3. 人为因素或不良生活习惯

女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等。

4. 饮食结构不合理

如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，吸烟和饮酒等不良生活习惯会诱发乳腺增生。此外，现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多，这样也容易使女性出现内分泌失调，产生乳腺增生。

如何缓解呢？

1、改变饮食，防止肥胖。少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

2、生活要有规律。生活要有规律、劳逸结合,保持性生活和谐。可调节内分泌失调,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

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