2022年7月24日咱家今天吃的啥

你可能还不知道，肥胖不单单是不美观和给自己带来行动的不便，它还是一种疾病，会使患代谢性疾病和心脑血管病的风险增高，世界上每10个人中，就有4个人是体重超标的，给人们的健康带来了隐患。

见到、想到、说到喜欢的美食，人们就会不由自主的想流口水，这是再正常的现象了。

但是，最新研究显示，对肥胖者来说，提到美食别说吃了，就是看一眼、闻到香味都是不可以的，它会触发胰岛素的释放，这种释放形式与大脑中的短期炎症反应有关。以至于会损害胰岛素分泌。这种炎症因素参与了2型糖尿病的发展。

所以肥胖的人们，为了健康，应当积极投身到减肥运动中去，远离美食的诱惑，尽量做到不要看也不要想哦。

早餐：

1.米饭，153克（熟米饭重量。）

2.凉拌黄瓜，157克

3.煮鸡蛋，56克

4.烧鸡肉，116克

5.番茄鸡蛋汤，1中碗

午餐：

1.槐花水饺，200克（饺子皮100克、猪肉馅50克、槐花50克。）

2.西芹炒腐竹，172克

3.醋蒜汁，一小碟

4.紫菜鸡蛋汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮馒头，54克（面粉重量。普通面粉、高粱面。）

2.清炒黄豆芽，187克

3.菌类炒西兰花，167克

4.凉拌紫甘蓝丝，56克

5.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，155克（香梨、圣女果重量。）