你的肠道年龄，可能比想象中更老……
你知道肠道也有年龄吗?
没错!人类除了生理年龄和心理年龄还有“第三年龄”——肠道年龄。
什么是肠道年龄?
是指通过肠道内各类细菌的平衡程度，可以预测肠道的老化状态，以及疾病的发病几率，从而评估人体健康状况。
其判断标准，就是有益细菌的比例，如果有益菌比例越高，肠道年龄就越年轻，反之，肠道年龄越老。
如何自测肠道年龄?
吃饭时间不固定;
很少吃蔬菜水果;
经常喝碳酸饮料;
经常吃肉，酸奶摄入少;
心理有压力，焦虑;
经常熬夜，睡眠不足;
长时间气色不佳;
经常久坐不运动;
便秘，排便不规律;
粪便有恶臭味;
自测结果分析：
≥3分：
恭喜你，肠道年轻，肠道功能稳定;
4-7分：
肠道年龄略老化，健康亮黄灯，稍作努力可得到改善;
8-10分：
肠道已经老化，正等待救援，多一些努力才能让肠道保持健康;
为了“肠”保健康，
必须要从“肠”计议，
做到这些健康“肠”识，
非常有必要。
健康“肠”识，你都知道吗?
1、每天吃1斤蔬菜
蔬菜是保护肠道健康、预防结肠癌的有力帮手，尤其是西兰花、大白菜、洋葱、大蒜等对肠道的保护作用更强。
2、每餐7成饱
长期吃得太饱，不仅增加肠道的负担，引起消化不良，过多的食物残渣全部堆积在肠道，更容易引发各类肠道疾病。
3、保证每天的饮水量
每天喝1500~1700毫升的水，可以有效预防便秘，减少肠道疾病的发生。
4、每天摄入30克膳食纤维
膳食纤维(蔬菜、水果、粗粮、豆类)如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。
5、每天运动30分钟
运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。
重庆同仁肛肠医院提醒：肠道年龄不像我们身体的生理年龄一样“一去不复返”，只要你用心、细心调养肠道健康，均衡饮食、保持良好生活习惯，就能让我们的肠道年龄“返老还童”。
