2种自暴自弃的态度，让2023年成为享受生活简单乐趣的一年

在新的一年里，我们中的许多人至少可以挑出一些在2022年阻碍我们前进的不健康思维过程、感受和行为。

但是，理清一个不健康的认知循环或行为周期永远不会太晚。

在这里，我将讨论两种方法，让你的自我挫败模式留在它们所属的地方——过去。

停止追求遥不可及的事物来破坏你的幸福。对你所拥有的感到高兴

当我们认为我们必须拥有物质的东西才能快乐时，我们中的许多人都会破坏自己。例如，如果我们已经拥有功能齐全的iPhone12，为什么我们觉得有必要拥有最新版本？

这在一定程度上与“稀缺偏见”有关。稀缺性偏见倾向于高估我们无法获得的事物，而贬低我们容易获得和获得的事物。

虽然稀缺偏见在过去的进化过程中对确保我们的安全起到了重要作用，但在当今消费主义和选择超载的时代，它几乎没有用处。

根据一项研究，过上幸福、充实的生活需要一定数量的金钱（例如，获得教育、医疗保健和基本生活水平）。但是，除此之外，更高的收入不一定与更幸福的生活相关，也不能保证幸福。追逐稀缺商品充其量只能带来稍纵即逝的幸福时刻。

这里有一个更好的途径来发现你对生活的更深层次的满足：

为简单的乐趣安排时间。尝试从生活中的竞争方面休息一下，享受一些简单的乐趣，例如在阳光明媚的日子里园艺，然后与密友共进午餐或晚餐。

花时间和让你快乐的人在一起。虽然“我的时间”很重要，但孤立自己并不重要。长时间独自一人会导致消极的思想循环。相反，找那些对自己感到自在的人一起出去玩。参加共享活动，开辟新的欢乐之路。这就像晚上和新朋友或老朋友一起散步一样简单。

安排每天的“欢乐时光”。欢乐时光并不总是意味着饮料和开胃菜。你可以简单地在你的日历上记下一个欢乐时光，在那里你可以做任何你需要做的事情来减压和放松。例如，你可以带着你的狗出去散步，同时注意避开技术。

放下取悦他人的倾向，不再需要被别人喜欢

我们中的很多人都因为担心别人对我们的期望而发疯。我们最终会付出额外的努力来让别人满意，同时损害我们自己的需求和愿望。

如果您倾向于以牺牲自己的福祉为代价来抬高他人，请尝试使用以下一些策略来打破这种循环：

重新调整别人对你的期望。学会接受人们对你不切实际的期望。虽然乍一看这似乎令人望而生畏，但重要的是要培养这种技能，让人们知道你时间的价值。

学会说不。如果你想拥有健康的人际关系，在这种关系中，你和他人一样受到重视，你必须知道什么时候说不。为自己和自己的爱好腾出时间，不要因屈服于他人的压力而自欺欺人。如果你忽略了偶尔说不的需要，即使是对你爱和尊重的人，也会伤害你的自尊，会让你怨恨那些妨碍你私人时间的人。

管理您对他人不断验证的需求。我们倾向于认为取悦他人的行为是一种无私的行为。然而，实际上，不断取悦他人的动机来自于被认为是完美的需要。虽然来自他人的认可是一种很好的自我提升，但有必要了解这只是暂时的，而且往往弊大于利。重要的是要让自己放松一些，并反思是否为某个人而存在是唯一让你自我感觉良好的事情。

结论

打破不健康的思维和行为模式说起来容易做起来难。但没有比现在更好的时间了。让新的一年成为你最终放弃阻碍你个人成长的事情的时间。