生活中，很多人在自己的工作、学习、交谈之时有过这样的经历——突然断片了。那一刻，大脑就像“短路”了一样，一片空白！不知道接下来要干嘛，思维瞬间就混乱了。

其实，这就是大脑给我们的报警信号！

大脑是身体最早衰老的部位，可能从20岁就已经开始了。而大脑长期处在过劳状态，更不利于心脑健康。

那么，什么样的人更容易感到大脑疲劳呢？

1.长期压力过大的人

压力和焦虑是当代人日常生活的一部分；学生会因为即将到来的期末考试感到紧张焦虑，职场人士在参加工作面试、或者业绩要求下倍感压力。

如果长期地压力过大、思虑过度，不仅会对身体代谢、免疫和心血管系统造成损伤，还可能导致大脑功能的衰退。

2.总是过度思考的人

大脑中的能量绝大部分以葡萄糖的形式存在，当神经元被激发时，细胞会通过毛细血管吸取氧气和葡萄糖。

因此，科学家认为，当人们需要执行一项耗费脑力的任务时，大脑会燃烧更多葡萄糖，这不仅会降低血液中的葡萄糖含量，还会导致大脑中的能量来源减少，导致大脑出现疲劳症状。

3.经常熬夜的人

你是否有过这样的经历：忙到深夜，却感到自己越来越精神，结果彻夜通宵，第二天却感到浑身疲惫，睡不醒觉。

换句话说，睡眠不足会加速大脑疲劳，使得脑细胞的神经网络交流缓慢，进而影响人们思考和视觉的感知能力。所以，越熬夜你会越疲劳，因为你的大脑已经进入类似睡眠的状态了。

说了这么多导致大脑疲劳的原因，那么到底怎样才能改善大脑疲惫呢？

1.动起来

为了减缓大脑疲劳到来，提高学习、工作的效率，可以采取脑力与体力交替使用的办法，这样不仅能迅速消除大脑的疲劳，提高学习和工作效率，而且是维护身心健康的巧妙方法。

2.改变不良生活方式

平时我们在工作、学习、活动、娱乐及饮食时要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其是保证睡眠充足，保护大脑健康。

3.预防脑部疾病

过度用脑固然是导致大脑疲劳的罪魁祸首，但大家也要注意，并非所有的大脑损害都与疲劳有关。

判断是否为大脑亚健康，单纯靠头昏等临床表现判断是不科学的。

因此，当我们发现自己的“脑力”有较为明显的变化时，一定要及时就医，先排除大脑有无器质性病变。

如果只是单纯的用脑过度，可以选择适当的补充一些拥有dha成分的补脑素。

4.食物咀嚼锻炼

充分咀嚼有助于分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。