白眉：练功方法

扎马：定步练习子午马、三角马、二字马、丁八马等步型，以达到步型的标准与稳健性。

走马拧腰：各种步型连贯转换，在变换时拧腰，亦可以二人对走，练习步法之敏捷与腰劲。

扯拳：练习拳法己及出拳之劲力，有左右抽打、标指直撞、拍槌、揽打、背槌等。

练指：以手指转动玻璃球或铁球，或以手指插米，以练手指的力量及灵活性。

练掌：以手掌击打一些软中带硬物体或两人推手，以练掌之击打力及触觉。

练爪：以掷、接、抓沙袋来练习爪指力。

练腕：可以腕击打软中带硬物体或两人推手，以练腕力及其灵活性。

练拳：以平槌、日字槌打沙袋，练习拳力，凤眼槌侧击打悬吊的小物件，以练习其准确性。

练桥：即练臂力的击打力及耐受力，可用打木桩，碾竹桩来练习。