《longevity technology》：10个好习惯助力保持年轻和健康体魄

导读

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新年伊始，你是不是又开始暗自下决心？2022年无疑是值得乐观的一年！

据《longevity technology》最新内容，派派特为大家总结了10个保持年轻和健康的好习惯，今年起，对自己好一些吧。

1. 定期体检

去看医生进行检查——发现和治疗越早越好。预防永远胜于治疗，您的医生还可以提供饮食、运动和补充方面的建议。

2. 戒掉坏习惯

摒弃吸烟、饮酒和糖等不良习惯。心脏病是世界上最大的杀手，精制糖会增加您患肥胖症和 2 型糖尿病（以及与抑郁症、痴呆症、肝病和癌症有关）的风险，而癌症无需可怕的警告。是时候放弃了！

3. 避免不必要的风险

不要生活在恐惧中，但要谨慎。人类相当喜欢冒险，但跳伞或悬崖跳跃等活动，或毒品或犯罪等反社会行为可能会给长寿带来灾难。

4. 早点吃/少吃

去除多余的卡路里并早点进食。饮食限制已经一次又一次地被证明可以延长寿命并促进细胞再生。（更多热量限制文章，点进派派主页进行关键词检索阅读）

5. 好好吃饭

均衡饮食。健康的饮食对于良好的健康和营养至关重要，可为您提供能量并预防多种疾病。

6. 补充营养

使用补充剂来弥补饮食中的不足。健康的饮食是必不可少的，但通常需要补充。（补剂挑选请查看历史文章）

7. 动起来

保持移动并避免长时间不活动。体育锻炼还可以改善您的情绪，提高您的能量水平，并帮助您更快地进入更深的睡眠。

8. 好好睡觉

每晚睡眠充足。睡眠对您的身体健康起着重要作用，因为它是身体修复和成长的时间。

9. 正念冥想

练习正念冥想。冥想对心理健康的好处包括更好的注意力和注意力，提高自我意识和自尊以及降低压力和焦虑水平。

10. 思考和成长

通过年轻的思维来与身心联系。常常思考进行回顾。

原文链接：

https://www.longevity.technology/ten-resolutions-to-keep-you-young-and-healthy-for-2022/

—— TIMEPIE ——

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