告别妈妈肚恢复少女腰产后修复最强攻略

生完宝宝后，面对臃肿的身材，肚子上的 “游泳圈”，坐一小会就腰酸背痛，还有一打喷嚏就“漏尿”的尴尬，会因为身体过于虛弱或者身材走样严重而需要一定的恢复和保养

而这恢复和保养被称之为产后修复。

今天就给大家科普一下产后修复的小知识，我把它分做了三个部分，分别是骨盆肌、盆底肌和腹直肌这三个方面喜欢的收藏一下吧。

💥【什么是骨盆肌、盆底肌和腹直肌】

骨盆肌:小腹突出、假翘臀

盆底肌: 产后漏尿、子宫脱垂、腹压异常

腹直肌:肚子松垮、肌肉变得特别无力、皮肤松弛

💥【为何产后盆底肌容易出现功能障碍】

随着怀孕后羊水增多，腹压变化，激素水平的波动，腹部的重心前移，腹腔脏器的重力线则发生了前移，导致力线直指盆底肌，盆底肌经过长时间的受压后变得越来越松弛，所以宝妈们要做盆底肌锻炼，建议跟着手机应用G动坚持早中晚打卡锻炼盆底肌，修复盆底肌松弛改善产后漏尿，增加紧致，做健康辣妈。

💥【产后修复三大阶段】

👉黄金阶段

产后42天～6个月，属于产后恢复的黄金期。这个阶段是产妇身体最为脆弱，身体指标处于严重失衡的状态，如果不能及时把体内毒素排出，造成积压，很容易引起并发症，危害到孕妈的身体～

👉理想阶段

产后6个月至一年半以内，属于产后辣妈们的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机哦！

👉有效阶段

产后一年半至三年内，属于产后的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段～