疫情封控心理调节 静默管理内心焦虑...后疫情时代 我们都要面对的心理问题

自2019年新冠病毒爆发以来，我们已经进行了长达3年的抗疫。近期国内疫情又呈现点状在全国各地爆发，不少地区进入或再一次进入封控和静默管理阶段。长时间的隔离无疑会带来精神上的压力，且这种压力会随着时间而逐渐加深。

面对压力我们不能被它打倒，应该用科学的方法应对压力。在封控期间居家隔离，外出和社交的活动减少，我们更多接触到的是线上活动，更多的会利用到手机、电脑来获取信息。因此我们不可避免的会接受到大量的负面消息从而加大我们的压力。

隔离负面信息是疫情期间心理调节的重点，我们可以检验信息的真实性，控制每天关注疫情相关的时间，把更多的时间关注身边发生真实的事以提高现实感，记录生活中快乐美好的点滴。

隔离给我们和家人提供了大量的相处时间，可以与家人们分享有趣的事，也可以与孩子一起游戏，增进亲情。在隔离期间感到压力增加时不妨找一些适合放松的方式，如呼吸调节、冥想、想象力练习等。让自己放松下来，用最好的状态面对压力。

当然，也可以进行一些运动来调节情绪，好的身体状态对心情的影响也是不可忽视的。如果有一些心理上的压力或者焦虑也可以及时向心理咨询师寻求帮助，以最快的速度解决一些潜在的心理问题，以免程度加深。

最后，欢迎您关注我们，我们将致力于输出专业的心理科普，提供真正专业的心理服务。如果您有任何问题，您可以直接私信我们或者关注我们的官方微信公众号“幻夜心理”，我们会第一时间回复。祝看到这里的你心情会好一些！