赛斯解读-可能的自己篇+自由联想篇+想象力篇+梦的修炼篇

可能的自己篇

开发自己的第二专长

在日常生活里，可以的话，对你的“次要能力”集中一会注意力，譬如爱唱歌的你，可以想象自己将成为歌手；喜欢写作的你，也可以想象自己将来会是作家。因为你的注意，这些次要能力将可能成为你的主要能力，亦即成为你的第二专长。你还可能改写过去，仿佛你从过去就已经在尽情挥洒这些能力。

发现可能的自己

准备一本独属于的“可能的自己笔记本”。你自己目前的职业或许是工程师、会计师或家庭主妇。现在，忘掉你的职业与专长，列举你其他所有的能力，不管它们有没有被发展，那都是“可能的自己”。当你正视“可能的自己”时，你就是在将原本潜伏内在的自己代入真实的存在。你的那些“没有被走的路”以及“没有被用的能力”，都将因你的正视而进入的生活，你也将感觉自己开发了先前被自己忽视的能力。

进入可能性的分支

选择一幕过去你面临选择时的景象，譬如，高中毕业后选填大学志愿、有两家公司同时录用你、两个你都欣赏的男人先后向你告白。过去的你做出了选择，因此成就了现在的自己，但你也好奇如果选择了另一条人生的道路，现在的你会是怎么样？想象过去的你若是选择了另一个可能性，将会如何发展？你可能会在想象时发现影像变灰或模糊，这时的你，或许就是处在自己“可能的分支”交会点，因此影像才会变得模糊不清。

自由联想篇

将人生组成一幅画

想象一副非常巨大的画，你记忆中所有人生的重要画面都在画中，每一个重要画面都像是小方块，从左上角往下排下来，一直排到右下角。如果没有强烈的情感画面，就不要放上去，比如小学的毕业典礼，虽然看似重要，你却不觉得它有什么意义，那就别放上去。

问你自己，在这张画里，哪个画面让你情感最强烈？考上大学？初恋男友的第一封情书？领到人生第一份薪水？

觉知情感最强烈的画面后，放大它的尺寸，并将原有的图散掉，改以这个画面自由联想相关的人生事件，再重新组成一幅图画，这么一来，你将拥有一幅最贴近你信念的图画。

想象力篇

想象自己飞在高空

当你走在一条街上时，想象你正飞在空中，或是正由飞机上看着你深处其中的街道。若是你现在就坐在家里，想象你正从窗外的街道或草地上看着家中的自己。经过这样的练习，你将对你所处的环境有更全面的认知，你的感知力也将更为开发。

进行一趟想象的旅行

在睡觉之前，想象你的意识顺着一条路开始旅行。忘掉你的身体，看着你意识将带你去哪里。你也可以先设定一个地点，譬如梨山、九份或垦丁，感觉一下，你经过了哪些房子，又在沿途上见到了哪些好山好水？某种程度上说，你的意识具有一部分随着你的想象去旅行。

梦的修炼篇

记录你的梦

请你在入睡前先自我暗示：“明天早上起床，我要记得我的梦。”而后在床头摆一只笔及一本笔记本，若是房间偏暗，还要摆一只小台灯（但以不干扰枕边人为原则）。隔天醒来后，马上将梦写下来。你也可以先用录音笔录下自己口述的梦境，再抄录到自己的梦境日记上。至于梦境所记的内容，最好是尽量清楚地包括场景、人物及梦中的感受。

把现实人生当做一个梦(庄周梦蝶)

当你醒着的时候，试着把眼前的景象当做一个梦。问问你自己，如果现在是一个梦，在你眼前的先生、孩子、老板或同事，各自代表了什么？又是你哪一种信念的象征？此外，这个梦对你而言，有什么意义？而若是你从这个梦醒来，将起身到哪里？当你做过这样的练习后，将比较容易在梦中保持有觉知。