武志红讲心理，3-7/11/14/19，失眠预言/熬夜逻辑/脸上有黑气^_^~
内化的爱
课中学习：
只停留在自恋维度，内心只有优秀，高低，强弱，缺乏爱恨和情感
无论多么优秀，内心都是不能安宁的
孤独是最严苛的自我批评
基本的善意的存在，存在于情感的大地中^_^
内心相信爱，有了一份稳定的善意在内心中，内化
这个标题有一种。。。成功学的意味。。。。
课中学习：
自我预言的失眠——我现在能比较快入睡，但是我凌晨总是4点醒来。。。睡不够。。。
首先我们的很多失眠都是源自于限制性信念
比如什么条件才能睡得好，比如睡不好就会很糟糕。。。
像我凌晨醒来这个事情，是不是限制性信念，还是肺经出现了问题。。。。
全能自恋，觉得应该在控制之下的，然后来“打扰”了睡眠，会非常的愤怒
还有需要陪伴，应对孤独——要听声音，让声音成为陪伴
让声音穿过自己
所以我应该破除限制性信念，我就是会拥有好睡眠的，我解决了基本上所有的问题了，连梦里都是治愈了，为什么会半夜醒来呢？关于脑子里转的各种各样的规划。。。那就听小说吧，有啥关系呢，就还是要继续睡
奢侈品排行榜：好的睡眠，真正的爱人，健康的身体
^_^，所以，只有10%的人有好的睡眠，我一定可以在前20%的！！
心灵的事慢慢来
课中学习：
熬夜的底层逻辑
人格水平和能量水平，人格是能量的容器
状态好是能量水平的提升，但是人格没提升的话，就会焦虑，不能去做更挑战的事情，就会想把这能量给浪费掉，把水给倒掉让杯子正好能装得下——熬夜，kill time
提升自己的能量水平——吃好穿好享受等等，同时要提升自己的人格结构——这结构是啥来着？头脑，身体，灵魂？创造一个丰盛的外在现实，人格决定命运
PS，人性不是人格吧。。。如果是，那就是提升自恋维度、情感维度和体验维度
没问题！加油！！
课后思考：
如果说熬夜是一种对能量的浪费，难道我以前的沉迷小说和熬夜也是这样？
我要好好想一下，能量就是我们的精力吧，而人格如果是人性坐标体系的话。。。。我觉得可以不把人格作为一个杯子嘛，把人格作为一片园地，而能量就还是水
如果有了更多的水，就应该去开更多的地，
我曾经呢。。。想开的地太多了，水不够，于是我很焦虑，就像柳枝蘸水那样洒到地里，结果，什么也长不出来
然后现在，我知道我就这么多水，所以，我就开差不多这么多地，发现在开的地——生活状态，我觉得工作占主要的，消耗太多了，供应不起，就得离职了
厄，我觉得人格是人性的话，其实培养人性和生活状态都需要能量，相当于生活状态是现在活着需要的能量，人性或人格是未来更好生活需要做准备需要的能量——开垦荒田变良田才能种庄稼啊。。。
所以重新来打比方吧，能量就是我的能量，就好像在古代自给自足，种田来获得吃食才能养活自己，那么就有两部分要消耗能量，一个是现在有的一小片田的种植，这个是生活状态，让今天自己有饭吃，一个是荒地的开荒——还没法种东西呢，但是想种点水果蔬菜啦，或者说养个猪啦什么的，不能只考虑有饭吃啊，要为更好的生活做一些预备啊——这个就是人格的培养
所以说，如果生活状态其实不太消耗能量——没工作嘛，然后也不为未来好好的做一些学习和思考，状态好的能量也花不掉啊，这就要去把能量浪费掉？我觉得问题不在于这能量花不掉就要浪费，而是在于，这人其实全能自恋但是没有行动，如果不让自己处在很虚弱的状态，她就会自责自己不行动，而在很差的状态，她就有理由不行动——因为我见过很知足的人，每天9点就睡觉，早睡早起，简简单单非常规律
所以我以前熬夜是为了啥——一个是想要在幻想中活着，一个是孤独、焦虑，只要静下来就各种害怕，怕自己就这样碌碌无为的到老了。。。权力维度完全没希望了。。。
现在呢，不活在幻想而到体验，不只看结果而享受现在，就很好睡，那么4点醒来睡不着是什么。。。——就还是那个点就很想要继续的全能自恋——控制，在脑子里各种想怎么样才让事情都在自己的控制和安排之下好好的，完美的运转。。。。行吧，我知道自己的问题了
期待明天就不半夜醒来睡不着了
因为。。。有啥好完美安排的。。。真的认知都是受限的，何必在今天苦苦安排。。。不要想着控制什么事情的走向，生活其实各种安排都挺好的，好好在那个当下经历——就是好好开车好得很的说，不用省钱，不用活在幻想，不需要别人认可，不需要传递焦虑，也不需要接管别人传来的焦虑，爱就表达， 恨就表达，如果发现自己学习和了解都不是为了关系，而是为了。。。权力和拉踩的话，就道歉，就调整，现在的认知以后看起来都是low的不行，所以没什么好捍卫的。。。。真的，过去有点骄傲的事情现在都不想看的。。。所以现在有啥好捍卫的，不用管面子什么的，自己的感觉就好了，不要也不用给外界证明和说明什么。。。
谢谢就这样，好好睡！！感谢上天！！！不用数算幸运，我都很知道了。。。^_^，不要因为数算而错过了现在，你啥也没有，就只有现在~别这样浪费。。。
精神分裂症
这是个科普文。。。
课中学习&思考：
精神分裂症的怪：把想象当成现实
正常的人，知道对别人的判断只是个判断，不是个现实，现实检验能力，就是把自己的想象在现实中进行检验，了解他人必须和他人沟通和接触，而不是凭幻想
一个人多大程度的把想象当成现实，就可以知道这个人的病情有多重
精神分裂症，幻觉：幻听幻视，妄想：钟情妄想
精神问题的人的一种状态：共生，你就是我，我就是你——完全没有了边界，共生绞杀导致的精神自我的消亡，所以在肉体上也直接消亡掉
精神问题的人另一个问题：透明幻觉，觉得有人能看透他的所有东西，觉得他自己是透明的，那些黑色的东西都被人看光了，他可能会爆发，可能觉得别人在给他贴标签——就没有缓冲空间的感觉，窒息感
他们渴望共生，渴望完美链接，是婴儿对妈妈的那种共生
精神分裂症的“脏”，就是攻击性，人性中的阴暗面的一种：攻击性
伤害留在一个人的身体里，没有走开，变成了一种黑的东西留在了身体里，呈现在了脸上
大量的恶意处理不了，也会呈现在自己的脸上——所以我现在变白更容易了^_^，因为能处理的了过去的那些伤害的感觉，也能处理自己对外的恶意^_^
黑眼圈比较严重，也就是那种恶意处理不了——行吧，慢慢进步，过去的东西要消掉也需要过程
全能自恋必然会全能暴怒——重新来理解下全能自恋的几个环节——并不是全部要来一遍的
有的人，全能自恋导致全能暴怒——毁灭他人，或者不敢毁灭他人，就毁灭自己
但是，如果不能去毁灭什么——这种内耗的力量，让他彻底无助——我认为是这样的，之前学习了武老师说的内耗的人最累，彻底无助我相信是内耗导致的，就是想去毁灭，但死死拖着自己不能去做，于是就精疲力尽了。。。。鬼压床也是一种彻底无助，get了
被害妄想——就是在彻底无助的时候，感觉到了有种力量在攻击自己导致自己的无力——人能自动知道是内耗，也就是自己导致自己的无力吗？如果他不知道，又很讨厌这种状态，他必定要找个人来背锅——谁害的我这么无力的，他找不到具体的对象，于是就是个神秘的力量——巫术都有可能啊。。。要不然无缘无故我怎么就无力了呢？怎么就控制不了自己了呢？鬼压床了。。。
所以，那种让人无力的“巫术”，是不是就是最聪明的那种天然心理学天才，他们敏锐的洞察自恋者的问题，然后又洞察内耗的力量，于是就能控制他人？
如果一个人有了被害妄想，就证明这些伤害没有离开自己——很简单的反证法，这种内耗还在持续发生啊，那就是那些黑色的东西留在了自己的身上——黑气环绕什么的。。。
再次思考：
这一篇中的几个点都对我很重要
第一个是关于预言性失眠——我要说，没关系的，我已经不怕那些湿气了，我会战胜的，没有关系的，生命力是非常强的，我是有真气运行法的^_^
第二个是关于这个黑——让伤害消散掉，让自己白白白^_^
而且，自己重新理解了下全能自恋的环节，或者说全能自恋的发展可能性，之前学的时候就觉得逻辑不通，现在感觉通了觉得自己真聪明^_^龇牙
over~
