日安我可爱的朋友们

这是一节非常 非常 非常关键的课程

也是一次特别 特别 特别绝妙的体验

首先，我们就是意识

意识就是我们。

你无法强迫自己进入当下（这就是一个念头）

因为只要头脑安静下来哪怕片刻

意识都会自发的临在与出现

我们即是意识

而小我的思维则是我们要化解的障碍。

这一点是最为基础的但是太多人却完全忽略

你的身体与周遭就是此刻你意识的完美体现

你是这万事万物发生的空间

你是这万事万物发生的空间

你是这万事万物发生的空间

现在我们来谈谈小我

小我就是无明，是无数杂乱无章思维欲望的代称。

但是所有人都要明白，你不能对小我（大脑）说:

不要思考了停止思考。

记住:强迫只能换来抵抗 而抵抗则会让思维失衡

没有人可以对自己的思维说:

快停下思考吧我要进入当下啦！

因为这完全是个生物学悖论

你的大脑无法告诉你的大脑停止思考

而从这里我们便洞见了一切繁杂缠人念头的起点

越想越多而且越想越烦完全无法摆脱。

头脑（小我）需要持续挣扎对抗与紧紧抓住某事某物某人才可以持续的运作。

所有人类脑中的苦难与现实的悲恸

都来自这里。

所以，我们怎么样才能不再挣扎？

答案非常简单且提炼:允许挣扎发生

允许万事万物以他们本然的面目发生

允许万事万物以他们本然的面目发生

说的再高深一点:没有抵抗的自然流动

这便是平衡混沌大脑走向临在的第一步。

我很喜欢你们

让我再次透过你们的视角看看你们:

我脑子里全部都是过去的伤害或者琐碎片段

关于未来的恐惧关于当下的不满关于自己的烦躁

或者关于各式各样细枝末节痛楚的回忆

让我完全无法自拔而且它们越来越多。

现在是时候对您辛苦的脑袋说:

可爱的大脑您可真是太操劳了

毕竟我可是全世界自我否定无用功第一名

然后对那一堆小我的念头说:

OK，its fine那就这样吧

朕就让你们在我头脑的花园里胡闹

但朕已经不会再自己栽种荆棘了

就让你们在我的地盘胡作非为吧

反正我只是一点也不关心

我只在乎我的呼吸和每一秒

因为与自己作战与大脑打架是大笨蛋才做的哦！

（一般来说与自己的头脑开战只会越来越糟）

这时候你会突然发现:

唉？它们怎么不再吵闹不再烦人了呢？

甚至有时候你还会怀念被折磨的感觉

你的小我这个时候就慌了神

“这该死的家伙竟然不进我的套了

以前可都是一天烦365次 一次烦365天呢”

在你停下抵抗与分裂以及挣扎的时候

意识便瞬间显现自动开始运作

而这小我和诸多妄念就在这一秒钟内蒸发了。

试着每次小我来袭都这样安静的处理

慢慢将其延伸到所有曾带来苦果的念头上

这便是小我的末日！

咳咳！让我们话归正轨。

当渐渐的人类的生活中小我参与越来越少

而意识的临在成为了生活的方式

我们的黄金时代便已悄然而至

所以请别再漫无目的的折磨自己

因为你一转身 

宇宙便已经将你紧紧揽入怀中

日安！

我可爱的朋友们！