8.28/肩

     实力推起手33kg 3个 挑战失败。。。第二组30kg  8个，第三组28kg 7个。哑铃侧平举7.5kg 12*3。哑铃头部支撑俯身飞鸟12kg 20*3。阿诺德推举7.5kg 16*3。收尾35kg窄距杠铃卧推12*3。

   今天闹了个乌龙，记成练腿了，热了20分腿才发现今天是练肩，尴尬。实力推大重量挑战失败。估计跟我今天来回搬运杠铃片有点关系，还有昨天晚上另外有吃东西，今天饮食有减掉一餐，两项合起来，今天状态不算特别好。最后的有氧跳绳就没练了，留点时间清理一下新装备，胶片味道有点重，而且看起来有点点脏。

    贫穷的我昨天偶然在闲鱼看见一个二手的包胶铸铁杠铃片，总计170kg。经过讨价还价700拿下（理论上比新的便宜400-500左右），今天中午上门自提回来了。 下午多多火速下单一个便宜的奥杆（170大洋）。虽然我喜欢力量三项杆，但是我觉得我买不起，最便宜的大几百，菜鸡的我目前用不上。

    其实理论上我现有的100kg（片95kg+杆5kg）套装足够不练硬拉的我很长一段时间使用。升级这套装备必要性算是很低的，这套新装备理论上我这辈子都无法上满片（170kg片+20kg杆=190kg），单纯是一种发自内心对爱好的买单（毕竟它现有的价格刚好我心理上还能承受，再高我可能就不买了）。未来假如，我说假如锻炼我还能坚持下来，希望这些杠铃片我能真正安全的运用起来。

    量力而为，心存敬畏，越来越好，互勉。新装备镇楼：