火锅懒觉倒计时：非惯用手刷牙，提升你的自控力

你是否跟我一样，越临近考试，越发现意志力是稀缺的资源？

太多书要看，太多材料要背，太多试卷要做……

与此同时，手机的诱惑力不小，跟朋友聊天的欲望也很强……

生活中每一次有意识的决策（包括选择吃哪家的食物），都会消耗我们的意志力资源。所以有时候完不成to-do-list，真的不是我们的意志力不够坚强，要怪就怪诱惑太多！

对意志力的科学研究有一个好消息，也有一个坏消息。

坏消息是，人类的意志力是一种有限的资源，就像吃下去的饭一样，每天都有用尽的时候，而且一旦意志力用尽，我们就会发现，平时我们拼命抵御去吃的零食、去看的手机，会在突然间变得诱惑力十足，导致我们一次次向它向伸出罪恶的爪子……

好消息是：意志力可以通过“锻炼”增强。

就像我们平时在健身房里给肌肉施压让它变得更加强壮一样，有些巧妙的方法也可以用来锻炼我们的意志力肌肉。

那么有没有什么方法可以快速提升意志力水平呢？有的。

今天就来介绍一个超级简单的意志力锻炼方法：非惯用手刷牙。

这个方法就像它的名字一样简单。

如果你平时用的是右手刷牙，那么从今天开始，试试用你的左手刷牙。不过，要想用非惯用手刷好牙，一开始是需要费一番功夫的。我现在几乎每天都在尝试着用左手刷牙、挤牙膏、开关门等等。

为什么这个小动作有效？

因为刷牙几乎是我们日常生活中的一个无意识动作。特意使用非惯用手刷牙，就是重新把刷牙这个动作变成有意识的过程。

如果你去尝试可能会发现，做到这点并不容易，有时候早晨起床，如果迷迷糊糊的，你可能下意识地就用上了右手，而根本没发现。而特意要求自己用非惯用手，这其实是在提升自己的“觉察”能力。当你的觉察能力提升了，你就会发现自己的控制能力也上升了。

其次，刷牙这个动作我们每天都会做。通常是早起的第一个动作和睡前的最后一个动作，没有特殊情况，我们不会拖，也不会忘记，因此特别适合拿来做我们的意志力锻炼方法。你还可以在坚持了一段时间非惯用手刷牙后，再换回来，如此反复。

最后，大脑不喜欢一成不变的生活，所以如果你有想过将一些新鲜的事物加入到自己的生活中，给生活一些新花样，给大脑增加一点新鲜的刺激，说不定会有不一样的感受呢？，这也是提升创新能力的必备哦！

今天没有长篇大论，就分享这个小小技巧吧！多去尝试吧，我们最终才能发现最适合自己的方法。

                  

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