｜第85-晚餐｜午晚 餐都吃〝麦当劳〞能撑到100天吗？

6块炸鸡块和炸薯条，再加上一杯红茶。

6號餐配A餐

今天是我挑战吃麦当劳100天的第85天晚餐，今晚我选择了6块炸鸡块和炸薯条，再加上一杯红茶。这是一个相当丰盛的晚餐，让我感到满足和满足。

尽管我已经吃了85天的麦当劳，但我仍然能够欣赏这种快餐食品的美味。炸鸡块非常酥脆，外皮的调味料也非常美味，肉质也非常嫩滑。而炸薯条则是一个永恒的经典，薯条外层酥脆，内部软嫩。红茶非常清爽，为这个丰盛的晚餐提供了一个完美的配对。

在这85天的挑战中，我学到了很多关于自己的饮食习惯和选择。虽然吃快餐食品并不是一个健康的饮食选择，但有时候，我们需要这种便利和美味的选择。关键是要保持适当的平衡，并注意自己的饮食和健康。

总体而言，今晚的麦当劳晚餐让我感到满足和满足。我期待着挑战的剩余日子，并期待着继续学习更多关于自己和饮食的事情。

晚餐摄取~

     热量 649大卡

     脂肪 35克

     饱和脂肪8.7 克

     反式脂肪 0.1克

     糖 1.1克

     钠 719.4毫克

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今日麦当劳两餐摄取~

   热量 1584大卡

   脂肪 77克

   饱和脂肪 17.7克

   反式脂肪 0.1克

   糖 29.7克

   钠 2027.7毫克

(热量)一般成年人一日吸收的热量在1800至2400大卡，大约相当于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界卫生组织（WHO）及联合国粮食及农业组织（FAO）建议健康人士的脂肪摄取量应限制于每日总能量摄取量的百分之15至30，其中饱和脂肪不可超过百分之10，而反式脂肪不可超过百分之1。

   假设一个人每天的能量摄取量为2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪摄取量便应限制于不超过65克，其中饱和脂肪不应超过22.2克，而反式脂肪不应超过2.2克。

健康警示

所有种类的脂肪，如果大量摄取的话，都会导致过重甚至肥胖；但饱和脂肪和反式脂肪，更会令血液内的胆固醇水平上升，从而增加患上心脏病的风险。

(糖)含糖饮料，添加糖摄取量就容易超过每日上限参考值。若每日摄取2000大卡，添加糖摄取应低于200大卡，以1公克糖热量4大卡计算，每日添加糖摄取应低于50公克。

(钠)每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即6公克盐）饮食中的钠盐摄取过多是造成高血压的主因之一