新年仪式感：来给自己定个新年小目标吧！

每年的年底和年初，都是“许愿”高峰期。

不管过去的一年我们过得好或不好，都有这么一个重启的机会，让我们从新来过。

过得好的整理整理自己的幸福生活，再接再厉；过得不好的，把过去的拖延、尴尬、失败都抛在身后，收拾心情重新出发。

人是需要新鲜感的，也是需要仪式感的，新鲜感和仪式感能够让我们在平淡的日常里，找到新的生机。

一、买个喜欢的本子

仪式感的第一步，可以挑一个自己喜欢的本子，展开扉页，眼下是全新的一页，我们可以在里面写下自己的新年计划、新年目标，也可以是自己想读的书、想看的电影、想去的地方。

想法是行动的基础，目标决定行动方向。我们在本子上立下的誓言，有一年时间去实现。

如果你喜欢贴纸或画画，也可以试着做手账，可爱又治愈。

图片来源于网络，侵删

二、目标拆分

定下了目标之后，下一步就是如何实现目标。

现代人的生活都非常忙碌，想要拿出大块的时间确实很难，那我们可以尝试利用碎片时间来兼顾。

就拿运动这个目标来说，想要每天腾出单独的时间去健康房无疑需要很大的动力，需要我们单独拿出时间去行动，而很多人往往连换衣服出门都做不到。

那我们是不是可以把运动目标拆分到碎片时间里，比如在必要的通勤时间里慢跑或者快走，只要运动量和运动时间达标，一样可以达到健身的目的。

可以在工作的间隙，休息 10 分钟站起来运动一下，这样既达到了劳逸结合的效果，又能比较容易完成目标。

三、克服焦虑

焦虑真是个让人讨厌的家伙，它总是在事情进展不顺利的情况下出现，让原本不妙的情况更加雪上加霜。

而且焦虑感会占据我们的大脑，让本该处理事务的时间，被焦虑不安占据，大把时间在焦虑中悄悄溜走。

与其让焦虑占据我们的脑力，不如立刻行动起来。比如大脑正焦虑着，我们手脚不要停，换衣服换鞋子，迈出家门。

当我们出了门，下了楼，脚步随着惯性行动起来，就会发现一切自然而然就开始了，走起来或跑起来，焦虑就被我们打败消失不见了。

互动：欢迎大家在留言区写下自己的新年目标，来许个愿吧！