怎么才能放下对一个人的执念？

人生如逆旅，我亦是行人。比起分手，令我更触动的是“执念”一词。

很多人分手后纠结，那个曾经是“白月光”般存在的男生或女生，为何彼此就不能回到当初那般纯真美好的时光？

但有时候我们需要清楚的是，你真正放不下的是这个人吗？还是说换一个人跟你一起经历着同样的事情，你依旧放不下？

也就是让你产生执念的是这份真挚的感情，以及这段纯真美好的时光。

part 1 ，如何清楚的知道让自己在分手中产生执念的是什么？

有以下几种方法：

一， 自我觉察

「 格式塔心理学 」中的【自我觉察】指的是：一个人对自身的存在以及对世界“是什么”有所觉察，更进一步讲，觉察就是对此时此刻正在发生的事情的非语言感知。

比如说对于分手后的这份执念，给你带来的真实感受是什么，不舍？不甘？怀念？

不同的感受中你真正在乎的点是不一样的。

• 对于不舍，你不舍的是这个人，还是这段经历？

• 对于不甘，你不甘的是这个人的离开，还是这段感情的结束？

• 怀念也是同样的道理，怀念的是那个面孔，还是曾经的美好时光？

自我觉察有利于发觉我们真正在乎的点是什么，找出根本原因才能对症下药！

自我觉察即内省，在一个相对安静且不受干扰的环境下，先做几个深呼吸，让自己完全放松下来，当头脑处于放空状态后，开始回想曾经的那段感情，找到让你印象最深刻，最忘不掉的那个点，这就是你想要的答案。

二，未竟事宜理念

未竟事宜，指的是一个人尚未获得圆满解决或彻底弥合的既往情境，特别是创伤性或艰难的情境《心理治疗第3版——胡佩诚》。

通常情境下，我们结束一段感情后就会进入下一段感情的准备中，如果这个循环没有完成，这个情境就会保持在“未完成”状态，一直停留在“现在”，长期萦绕不去，也就促使我们产生执念。

因此我们需要去回顾：你和前任的分手是否有一个完整的仪式？

这里所说的仪式并不是指在某个特定情境下的郑重其事，而是说你们之间是否真正清楚分手的原因是什么。

还是说对方留下一句“我们分手吧”之后就销声匿迹。这样的分手会在你心中留下一个长久的疑问：为什么，明明之前好好的，说分手就分手？

这也就是在这段感情中，你们之间没有画上一个完整的句号，“未竟事宜”会让你一直萦绕于这段感情的疑惑之中。

当我们理清了自己对于爱情中的这次分手真正放不下的是什么后，才能更好地用不同的方式去处理这份“执念”：

part 2 ， 分手了真正放不下的是这个人

总有一些人在我们心中是“白月光”般的存在，若真正放不下他/她，那就试着重新开始，纠结不如行动，努力总会带来收获。

若对方已经有了下一任，你们之间亦无可能，那我们需要的是修复与整合。

《亲密关系》中有一句话：我们喜欢与我们像的人，共同点越多，彼此越喜欢。

通常自我觉察后你会发现，你喜欢的那个人身上要么有和你特别相似的点，要么他/她有你一直想拥有却又无法实现的品质。

自我觉察之后的整合即是明白了你真正喜欢他的点到底是什么，若是沉迷相似则可以继续寻找契合的灵魂，若是执念于未拥有的就努力让自己拥有，当潜意识的内容逐渐意识化，很多东西也就不过如此。

part 3 ，分手了真正放不下的是曾经的美好经历

放不下一段经历通常有两个原因：

一，是现在的生活并不如意。

人往往怀念过去，就是因为现在的生活不及过去的美好。有对比就会有伤害，我们要学会接纳自我。

在弗洛伊德“本我、自我、超我”理论中，自我（现实层面中的自己）一旦与超我（理想层面中的自己）之间差距过大，个体就容易产生对现实生活不满的想法。

接纳自我是一个人一生的话题，尤其是完美主义者更容易在理想与现实中反复挣扎。清楚自己的能力在哪里，才能更好的发挥自己的长处，过上自己想要的生活。

二，是这段感情在你心里没有真正的结束，即未竟事宜。

未竟事宜最好的处理方式是用“仪式”来结束。“仪式”的方式有以下几种例子：

（1）再找那个人说清楚分手的原因，好好的告别；

（2）用一封长长的却被烧却的信，跟过去的自己与这段经历做个了结；

（3）用曾经的信物回忆一遍过去，再把曾经的信物珍藏或消灭。

总之，不管使用什么样的方式，目的是用一种仪式，让你的心里给这段感情画上一个完整的句号。

part 4，分手了真正放不下的是曾经的那个真挚的自己

大多数人最难放下的一段感情都是初恋，我也是大多数人中的一个。大学时期第一个喜欢上的那个发着光的人，那个可以因为他的一句回复就开心一整天的人，曾经的“白月光”是如此的美好与闪耀，以至于我在大学四年都无法忘怀。

但当我真正走出这段感情之后，我发觉自己无法忘怀的不是那个幻想中可以发光的人，而是当初为了他而努力改变的自己。

“我们回不去了”，这句爱情影剧中的经典台词，说的或许不是感情的无法复回，而是我们，无法复回。

经历成就着我们每个人，已经有裂痕的杯子，永远无法回到当初的模样。

我们在上一段感情中有多么相信爱情，在这段感情结束后，下一段感情就有多么难以相信真挚。这也是我们怀念曾经的自己的一大原因。

因此很多人纠结分手了怎么才能放下对一个人的执念，但我想说的是，其实有时候我们真正放不下的，是曾经那个为了爱情奋不顾身的自己。

所以修复自己才是解决“执念”的第一步，也是最重要的一步。

生活如逆旅，你我亦是行人，大多数人都只是我们漫长人生中的过客，真正陪伴自己到最后的，也是你自己。

为何要让“执念”不断地困扰自己呢？

执念的产生根本就在于内在需求的不足。不管最后的结果如何，努力摆脱目前的处境，不断修复自己受伤的心灵，给自己充足的安全感与满足，相信没有哪个坎是迈不过去的。

我们要记住一句话：爱自己，才是终身浪漫的开始。加油！