筋膜枪的危害科普：务必警惕四大风险误区！

国人普遍对筋膜枪的危害认识不足，在购买筋膜枪的时候往往会出现判断失误，导致买到了专业的产品，从而对身体造成伤害。为了避免这种情况的发生，我们必须要搞清楚筋膜枪的危害到底有哪些。今天，从业多年的健身教练杨哥就给大家介绍一下筋膜枪的危害以及如何选择优质筋膜枪，希望对大家有所帮助。

（上面是我使用过的筋膜枪产品实拍图）

 

一、筋膜枪的危害有哪些？

筋膜枪的危害到底有哪些？如果大家选择了震频不均匀，价格低廉，质量差的筋膜枪，很容易对身体造成伤害。为此，我归纳出以下三点危害，望各位提防。

危害1：引起皮下淤血，肌肉酸痛

质量差的筋膜枪在使用过程中，由于打击力度过大，打击力度不均匀，轨迹容易漂移等，很容易造成皮下淤血、肌肉疼痛。

危害2：伤害骨头，引起骨裂

筋膜枪的击打部位有一定的讲究，比如骨骼关节不能直接击打，否则会造成关节损伤，严重的还会引起骨隐裂。还有部分筋膜枪，带有金属按摩头，非常容易对骨头造成伤害。

危险3：存在慢性伤害

很多劣质的筋膜枪，一开始并不会对身体造成太大的伤害，但是随着时间的推移，筋膜枪的后遗症也会越来越严重。

 

二、什么原因导致了筋膜枪的危害？

筋膜枪的危害有哪些？从上面可以看出，使用筋膜枪的危害主要是有可能造成肌肉损伤。但从常理上来说，筋膜枪应该是有益的，又怎么会造成危害呢？下图是专业机构对筋膜枪造成肌肉损伤的原因统计，数据表明，筋膜枪的危害产生原因主要有以下四个方面：

原因1：购买低价筋膜枪

现在市面上出现了很多廉价筋膜枪，它们的电机、传动轴等零件质量很差，做工很粗糙，筋膜枪的内部结构设计也很不合理，容易导致击打不均匀，震动频率不稳定等问题，对肌肉的伤害很大，体验感很差。

原因2：迷信欧美品牌

很多人认为进口的一定比国产的好，但其实近几年国产的高档筋膜枪已经做得非常好了，更加符合国人的肌肉特点，性价比也比较高。而且欧美的筋膜枪是针对欧美人的肌肉特点设计的，欧美人的肌肉厚度和强韧度与中国人的差别很大，如果大家盲目使用欧美的产品，很可能会因为过大的推力而造成肌肉损伤。

原因3：对自己的肌肉特点不了解

每个人的肌肉特点都不一样，如肌肉的厚度、韧性、承受力都不一样，而且每个人的工作和生活习惯都不一样，肌肉酸痛的情况也不一样，如果没有根据自己的肌肉特点选择筋膜枪，很可能会对身体造成伤害。

原因4：跟风购买网红产品

我相信很多人都是冲着网红或者明星代言去买筋膜枪的，但是我要提醒大家的是，这些产品没有经过专业的技术调校，使用起来很不舒服，也很容易对肌肉造成伤害。

 

三、如何远离筋膜枪的危害？八大购买指南需知！

我们已经知道筋膜枪的危害以及其产生的原因了，那么怎样才能避免筋膜枪的危害呢？事实上，想要避免这种危害，只需要远离劣质的筋膜枪。因此，我根据自己的专业知识以及多年购买筋膜枪的经验，为大家总结出了以下八大选购指南，只要大家按照这些指南去做，就能避免筋膜枪的危害。

指南1：选择合适的振幅

振幅也要根据自身的肌肉状况而定，正常人建议使用8-10毫米的筋膜枪，健身人群建议使用10-13毫米的筋膜枪，如果振幅小于8毫米的话，按摩效果就会大打折扣，如果振幅过大的话，则会对肌肉造成伤害。

指南2：选择打击精度高的产品

这也是筋膜枪最重要的一点，如果不能准确地击打肌肉目标，不仅会影响到使用体验，而且还会对周围肌肉组织造成伤害！

指南3：选择适合自己的推力

筋膜枪的推力一般在10 Kg-20 Kg之间，如果筋膜枪的推力过大，超过了肌肉所能承受的极限，就会造成肌肉的红肿、酸痛等症状。

指南4：科学地选择小枪和大枪

mini筋膜枪体积小、便携，适合肌肉比较纤细的女性使用。如果是男性用户和健身人士，最好选择大抢，因为它的震幅更深、击打力度更强，使用效果更好。

指南5：选择一款握感好的筋膜枪

筋膜枪必须要有良好的握力，如果手柄太粗，机身太重，握起来很吃力，不仅会影响按摩效果，还会对关节造成损伤。

指南6：选用噪音较小的筋膜枪

筋膜枪最理想的工作噪音应该在60 dB以下，这样基本不会影响到日常的交流与休息，如果太大的话，除了说明筋膜枪内部结构没有得到优化之外，还会影响听力，甚至可能损伤听觉神经。

指南7：远离金属按摩头

很多商家，都会用金属按摩头来做宣传，说这玩意儿效果很好，但实际上金属按摩头太硬了，根本就不适合做肌肉按摩，很容易造成肌肉和关节的损伤，甚至是骨裂！

指南8：推荐使用无刷电动机

建议大家选择无刷电机，因为无刷电机的运行更稳定，更安全，工作噪音更小，使用体验也更好。而有刷电机会产生大量的热量，输出不稳定，还会对肌肉造成伤害！

通过以上的介绍，相信大家都知道怎么选择一把好的筋膜枪。不过市面上的筋膜枪种类很多，想要一把一把地挑选出来需要很长的时间。为此，本人找到了权威机构发布的19款筋膜枪力量与破坏指数图表，结合本人的亲身经历，我与大家分享几个比较好的筋膜枪。

在我测评使用过的众多品牌中，只有AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、不伤肌肉！作为极限运动品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉要求极高！很多运动发烧友和大神喜欢。被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低。它是公认的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

 

四、避开筋膜枪的危害后，使用它会有哪些好处呢？

筋膜枪的危害虽然存在，但只要我们科学选择，就能有效避免。因此，大多数医生都会推荐使用高质量的筋膜枪进行按摩，它具有以下几大好处：

好处1：防止肌肉纤维化

如果长时间缺乏运动，就会导致肌肉纤维化，出现肌肉萎缩，这时候可以适当使用筋膜枪，这样可以有效的放松肌肉，激活肌肉，防止肌肉纤维化和肌肉萎缩。

好处2：减轻筋膜炎症

筋膜枪也可以用于筋膜炎患者，它是通过高频震动来促进肌肉软组织的恢复，缓解筋膜紧绷，从而减轻炎症引起的不适。

好处3：缓解肌肉疲劳

很多人在工作或学习久坐之后，都会出现肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的症状，这个时候可以用筋膜枪进行按摩，能够有效的放松深层筋膜，促进血液循环，缓解身体的不适。

好处4：加快热身

运动前如果不做好热身运动，很容易伤到自己。因此在运动之前，我们可以使用筋膜枪对需要运动的肌肉进行按摩，这样可以起到一种刺激和拉伸的作用，避免运动过程中受伤！

关于筋膜枪的危害想必大家都已经了解透彻了，最后我想告诉大家的是，虽然筋膜枪可能会造成危害，但只要大家能够正确地选择产品，就能使危害远离我们，所以希望大家今后都能真正能入手到专业优质的筋膜枪，让筋膜枪的危害远离我们！