【2020挑战15天瘦10斤】day9

Day9

初始体重：54.9kg

昨日体重：54.5kg

今日晨重：54.9kg

*：✔️ 

🍽饮食：

早餐：一杯牛奶➕蔬菜烘蛋(番茄、青椒、胡萝卜)

午餐：猪肝➕炒脆骨➕雪菜炒黄豆➕拌菜(苦菊、胡萝卜、青椒、苦瓜)

加餐：一把坚果➕一杯无糖酸奶

晚餐：一个牛舌饼➕牛肉➕拌菜➕花生米

🏃‍♀️运动：

天鹅臂15mins

哑铃纤细手臂 30mins

zoey斜方肌拉伸10mins

经期瑜伽10mins(经期尤其前两天不要做太剧烈的运动,伤身体会把姨妈伤走的!)

等了一星期姨妈终于来了!这次可能是因为不好好吃主食加上我卧室阴冷着凉有点血瘀,哎建议大家减肥的同时还是要多注意身体!我们要瘦也要健康地瘦!毕竟身体健康比什么都重要～我这个姨妈不准时让我的脾气极其不稳定,今天还莫名其妙的把气都撒在了男朋友身上,好替他觉得委屈hhh不过事后我还是低了个头认了个错hhh大家都不容易😂

要早睡👌🏿我抱着暖宝宝去睡啦～

晚安努力的人。