2023年8月30日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

人上了年纪，生活就变的单调，如想多样化就需要身体当家。老爸90岁了，因腿疼不能正常走路，只能自己勉强推轮椅坐电梯下楼，到楼下坐轮椅里看别人下棋、聊天，瞧个热闹打发时间，在室内就是看个电视，勉强自理这就已经算不错了。

今天天气不错，我和老伴儿准备开着电动三轮带着老爸外出逛逛，换换环境，心情好了身体就好。头天晚上电话和老爸约定好了，电话里听得出来他很高兴。到老爸家楼下看到他已等在那里了，扶他上车缓缓的出发了。

带老爸来到他早年经常钓鱼的河边，他很有兴趣的看着别人在钓鱼，还说着这水的流速不慢啊，那个人鱼线缠绕在捋线。怕他刚才坐车累了，让他在折叠凳上歇会，享受这清新的空气和优美的环境。

中午来到饭店，老伴儿点了老爸喜欢的饭菜，看着他吃得有滋有味的样子，我们很欣慰。

饭后把老爸安全送到家，我悬着的心也放下了。问他感觉咋样，他笑着说有点累了，赶紧安排他歇着。让老爸享受心情放松的舒畅，感受平凡生活中的幸福时光。我们的忙碌也值了。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉的重量。小麦面、高粱面。）

2.炒空心菜，186克

3.烧豆腐，132克

4.虾皮青菜汤，1小碗

午餐：（在外午饭）

1.米饭，约120克（熟米饭的重量。）

2.鸭肉，约70克

3.青椒炒肉，约80克

4.白灼生菜，约60克

5.薄饼，约30克

6.酸辣汤，1小碗

晚餐：

1.杂粮饼，50克（面粉的重量。小麦面、玉米面。）

2.番茄炒肉沫菜花，265克

3.燕麦米汤，1中碗

两餐之间加水果，97克（苹果的重量。）