抑郁症，做了“四点引导”之后，我的抑郁症康复了

一对母子走进咨询室，咨询师助理接待了他们，起先咨询师助理以为是母亲要做咨询，因为母亲看上去心情很糟糕，面无表情，甚至可以说用狰狞来形容。孩子的心情看上去还是比较平静的，不觉得有什么事。随后这位母亲说：“你好，我今天是带我儿子来做咨询的。”

妈妈说自己的孩子已经产生了抑郁症状，抑郁的时间已经有一个多月了，这段时间他总是失眠多梦，也不去学校读书了，每天把自己关在家里。说话也特别少，心情很低落，意志消沉，不想学习，也不想和同学交往。

第一点指导：无论结果如何，都要积极向前走一步。包括每天的洗脸、刷牙、吃饭、和家人相处、和朋友沟通等，都是在给自己每天前进的希望。哪怕每天就看两分钟的书，那也是一种进步。生命的厚度不是立刻促成的，而是需要经过每天的堆积，每天的积累，才能够汇成小河，奔向大海。

第二点指导：留给自己每周独处的时光。一个人把所有的精力都指向外在，那么就会过多消耗自己的心理能量，就会对自我的成长修养造成一点的阻隔。虽然不能够保证每天的独处时光，但是在每周的时间里面，还是可以给到自己独处时光的。在独处的时光中，去思考自己的进步，自己的不足，以及自己的未来。如果目前这样的情况，自己做出改变会怎样？不做出改变，会怎样？

第三点指导：找一个积极向上的人做朋友。近朱者赤，近墨者黑。每一个朋友都会带给我们不同的思路和思考。在和积极向上的朋友相处中，可以体会到他们的那种看问题的积极视角，也会感同身受那种积极正能量的影响。每一种正向思路的影响，都是一次腾飞的机会。抓住机会，实现自我的成长，这就是最有意义的事情。

第四点指导：保持每日的运动量。一定的运动量可以促使身体的健康结实，也能够让身体更加硬朗。人在运动的过程中，身体状态会比较好，也能够很好地调整自己的呼吸节奏和身体节奏。在运动过程中，人的兴奋性会提高，在兴奋性提高的情况下，人的抑郁情绪就会减轻，那么整个人体的抑郁症状就会有所康复。

来访者通过妈妈的四点引导，自己的抑郁情绪得到了明显的改善，并且也学会了如何处理此类同等的事件，以及如何管理好自己的情绪。经过一段时间的调整和自我恢复，抑郁情绪得到了康复，自己也能够正常上学了，并且能够很好叠好被子和整理内务了。

一件事的发生、发展，对于我们来说，都是一次经验的学习，以及自我情绪管理的提高。当把这件事顺利解决了，并没有去积极逃避，相信在此后的学习生涯中，积累更多的自信和勇气。

人生的美妙之处不是吃山珍海味，也不是游山玩水，而是经历过后的一种成长。