y瑜伽是连锁店吗

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瑜伽体式，没有最完美，只有更完美。下犬式是常见的一个体式，也是见一个人瑜伽功力的体式之一。

 

一节课当中，可能做得最多的，就是下犬式。但是，对下犬式，你真的了解吗？下面5道题，你能对几个？

 

1.在下犬式中，踝关节的状态是？

向脚背方向屈曲

向前旋

远离脚背方向延展

内收

内旋

正确答案：远离脚背方向延展

关键是，让小腿胫骨下端远离脚背。

 

2.收缩哪块肌肉帮助脚跟靠近地面？

小腿腓肠肌

小腿长收肌

胫骨前肌

屈姆长肌

肱二头肌

正确答案：胫骨前肌

胫骨前肌收缩，小腿后侧的肌肉就拉伸，脚跟就越靠近地面。

 

3.哪些肌肉在下犬式中得到拉伸？

肱二头肌

半腱肌和半膜肌（大腿后侧下端）

腓肠肌

比目鱼肌

以上所有

正确答案：以上所有

 

4.在下犬式中，膝盖是伸直的。那么，除了股四头肌（大腿前侧），还有那块肌肉帮助伸直膝盖，同时帮助屈髋？

比目鱼肌

肱二头肌

阔筋膜张肌（大腿外侧）

背阔肌

耻骨肌

 

正确答案：阔筋膜张肌

 

5.在下犬式中，让脚向着远离手的方向发力，可以让腓肠肌、股四头肌和臀大肌离心收缩对吗？

对

错

正确答案：对

这样做可以启动收束，稳定体式。