八部金刚功的精髓——松和紧（四）

道爷曾说:八部金刚功是练刚劲的，处处都要用力。

正是这句话，让很多人初学者在练习中陷入迷茫。整个练习过程中，如果每部、每个动作都用力，会很累，有的人甚至只做一两部就已经大汗淋漓、汗如雨下了。

那么八部金刚功到底应该怎样用力呢？

要回答这个问题，还是要回到开始时提到的道爷曾说的那句话谈起，道爷是曾说过：“八部金刚功处处都要用力。”，但说这句话时，是有前提的，那是相对长寿功（不用力，要逍遥自在）而言的。

道爷曾说：道家的东西都是相对的。但具体到八部金刚功，也是“有的地方用力，有的地方不用力（要放松）。”这就要求八部金刚功练习，要掌握“松和紧”关系，这才是八部金刚功的精髓，只要这样，才能最大化的发挥出八部金刚功的效果。

具体到每一部，分别做一说明，以下纯粹是个人体会，不足之处，敬请指教。

（接上篇）

第五部:回头望足去心疾

（左向）

1>左腿往左边迈一步，身体向左转。两方拳变为五指并拢的掌。重心放在两腿中间。两手掌用力，手腕绷直，小臂用力。肩膀放松。

2>左手掌贴着左腰间斜着往右脚跟插去。右手掌从口鼻处用力往下推至前脚方向。同时前腿弓步，后腿蹬直。手掌五指并拢、用力，手腕绷直，小臂用力，两腿用力。肩膀放松。

3>右手掌往下推至手臂伸直后，慢慢往上推，保持前推掌和地面保持45度角。左手掌插向右脚跟。手臂伸直。同时，眼睛往右脚跟看，看不到的，至少要用意念往右脚跟。两手掌并拢、用力，左手腕绷直、用力，两小臂用力。肩膀放松。

4>两手掌用力、猛翻掌。两掌变为方拳，用力往回收，两方拳在左大腿处汇合。两手掌并拢、用力，手腕绷直，两方拳用力，小臂用力，肩膀放松。

5>身体回正，重心放在两腿中间，两方拳也随之转至中周。两方拳用力，手腕绷直，小臂微用力，肩膀放松，头、上身保持中正。

右向类似