2021年6月24咱家吃的啥

大家都知道《中国居民膳食指南》推荐的健康成年人，每人每天食盐摄入量不超过6克的标准，相当于一啤酒瓶盖的量。

我国用盐量是世界第一，大家很少把盐和疾病联系到一起，少吃盐对健康有好处，盐吃多了会带来很多危害。

1.增加高血压的患病机会，加速动脉硬化。

2.盐吃多了会刺激胃酸分泌，破坏胃粘膜，是引起胃癌的重要原因。

3.盐吃多了会导致钙流失，引起骨质疏松。

4.盐吃多了会促进皮肤细胞脱水，加速皮肤衰老。

5.吃盐过多，造成口渴需要喝大量的水来缓解，长期多吃盐会导致身体浮肿，增加肾脏的负担。

温馨提示

无论是食用海盐、湖盐、井盐、矿盐、竹盐等，主要成分都是氯化钠，功效基本一样 。食用普通的精制海盐就可以，没有必要追求最贵的盐。

早餐：

-杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）

-煮鸡蛋，58克

-炒蒜薹，156克

-拌鲜姜丝，14克

-自制绿豆薏仁汤，1中碗

午餐：

-杂粮面条，85克（面条重量。荞麦面条、小麦面条。）

-蟹味菇炒青椒，148克

-焯水上海青，136克

-黄瓜丝，55克

-炒肉末卤料，93克

-自制豆浆，1小碗

晚餐：

-烙发面包子，60克（面粉重量。馅料：猪瘦肉、长豆角。）

-炒青椒鸡蛋，165克

-香菇炒上海青，178

-自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，152克（水果重量。猕猴桃、樱桃。）