2022年8月10日咱家今天吃的啥

现在是秋葵成熟的季节，秋葵是一种绿色的蔬菜，里面含膳食纤维比较多，能够起到润肠、通便的作用。

秋葵含水溶性果胶与黏蛋白，能减缓人体对糖分的吸收，并可降低胆固醇，对身体有益。

秋葵是所有蔬菜里面含有维生素C比较多的，其中钙含量也非常丰富，和鲜奶差不多，常吃能帮助补钙。

秋葵含有非常丰富的锌和硒，这些元素可提高人体免疫力，还有很好的抗癌、防癌作用。

温馨提示：

每天食用秋葵不要超过200克，吃得过多会出现腹胀、腹泻等症状，脾胃虚寒的人也要尽量少吃。

2022年8月10日早餐

早餐：

1.蒸卤面条，226克（面条110克。肉片26克、豆角90克。）

2.虎皮青椒，102克

3.煮鸡蛋，53克

4.西红柿鸡蛋汤，1中碗

2022年8月10日午餐

午餐：

1.豆包，100克（豆包重量。面粉、红豆。）

2.韭苔秋葵炒鸡蛋，173克

3.青椒炒肉，115克

4.丝瓜香菇汤，1中碗

2022年8月10日晚餐

晚餐：

1.馒头，55克（面粉重量。）

2.丝瓜炒香菇，192克

3.豆角炖肉，175克

4.紫菜鸡蛋汤，1中碗

2022年8月10日加餐

两餐之间加水果，163克（桃子重量。）