精神科医生孙秀文：多梦会影响睡眠质量吗？关于梦的真相，你需要了解这些！

孙秀文

30年临床诊疗经验

　　个人简介

　　太原科大失眠抑郁专科特聘专家孙秀文，曾任职于北京武警总队医院，并多次被评为先进个人。专注精神心理疾病的临床研究与治疗工作30余年。毕业于南京铁道医学院(现东南大学医学院)精神医学专业，曾在《中华医学会杂志》，黑龙江省医学会《临床内科医学杂志》发表多篇毕业论文，积累了扎实的理论基础和丰富的临床实战经验。擅长运用内科诊疗技术与精神、心理诊疗技术相结合。对治疗失眠症、头痛、头晕、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、恐惧症、多动症、抽动症等神经疾病，及精神科各类疑难杂症的诊治有独到的见解。

　　擅长领域

　　擅长各类精神心理疾病如失眠症、头痛、头晕、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、恐惧症、多动症、抽动症等神经疾病。具有丰富的精神障碍类疾病治疗和康复经验。

　　但如果睡眠中出现多梦并频繁觉醒，还伴有入睡困难等睡眠障碍，建议求助于专业医生，进行评估和诊断。

　　做梦是否会影响睡眠质量和做梦的时间长短以及做梦的内容有关，具体如下：

　　1、做梦的时间长短：

　　如果做梦比较少，一般不会对睡眠质量造成影响;如果做梦比较多，一般会对睡眠质量造成影响。

　　主要是因为做梦发生在浅睡眠的过程中，如果做梦比较多，说明患者的浅睡眠时间比较长，相对应的深睡眠时间比较短，而只有进入深睡眠，大脑和身体才能得到充分的休息。

　　因此做梦比较多，患者睡眠质量比较差，而且身体长期得不到充分的休息，容易引起疲劳、注意力不集中、头晕等症状，还会导致免疫力低下，容易出现感冒等机会性疾病。

　　2、做梦的内容：

　　如果做梦的内容比较平和愉快，患者一直保持睡眠的状态，对睡眠质量的影响会小一点;

　　如果做梦的内容比较惊险刺激，甚至是噩梦，患者容易突然从梦中惊醒，并且入睡困难，就会对睡眠质量造成严重的影响。

　　失眠多梦怎么办?

　　长期失眠多梦与个人的生活习惯是有很大关系的，长期失眠多梦在日常的生活里，是由于精神压力过大和过度紧张、过度劳累有关，可以口服药物进行对失眠的治疗。

　　在日常生活里，要改变个人的生活方式，每天要有适当的体育锻炼。在饮食方面也要避免吃辛辣刺激性的食物，尤其是在睡前避免喝浓茶、浓咖啡，避免饮酒和吸烟;

　　同时要注意避免感冒和受凉，要养成作息有规律、有良好生活习惯的方式，这种情况是对睡眠有很大帮助的。