霜降饮食指南

生活小科普—霜降后的饮食指南～

💁🏼‍♀️霜降后饮食的注意事项

🟢秋冬饮食应以淡食为主。

🟢注意补气血和养胃。

🟢饮食要以当季的食材为主。

💁🏼‍♀️霜降后适合食用的食物

🎃南瓜

富含胡萝卜素、🉑提升人体内维生素A的水平。维生素A🉑保护呼吸道和上呼吸道黏膜。

🌰栗子

即🉑煮粥，也🉑做成栗子糕。具有补肾强筋和健脾养胃的作用。

🐏羊肉

适合秋冬时节食用，制作方法应清单，🉑清炖或炖胡萝卜。

🟠柿子

具🈶润肺作用，🉑减轻肺功能下降等症状。

⚠️⚠️⚠️秋冬季节阳光照射的时间较短，脑内褪黑素会分泌较多，会导致情绪不稳定或郁郁寡欢等，这种现象称为季节性心理病，🉑增加每天晒太阳🌞的时间。