【前言】

继续宅，宅家里工作，继续运动

【正文】

周一

60分钟 🚶网易云音乐 bodycombat的音乐合集做背景音乐

30分钟 &50分钟 走路 腿部运动，25hip-pop//tabata节奏，15分钟无重复全身//哑铃，25分钟全身

30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT

周二

60分钟 走路 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

50分钟 走路🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT 【Heather Robertson】30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT-二

60分钟 🚶网易云音乐 bodycombat的音乐合集做背景音乐

爸妈回老家了，瞬间没有饭吃了，只能外卖了。

周三

60分钟 走路🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT 【Heather Robertson】30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT-二

30分钟 & 60分钟 🚶30分钟高效燃脂//HIIT//节奏感强//合集

周四

40分钟骑行🚲 上班

2个月了，出门上班了。以为自己可以的，结果发现太累了，腿疼了一天。

30分钟 走路🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT

周五

30分钟 走路 🚶  30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT

30分钟骑行 

60分钟 走路 🚶  30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT

45分钟有氧舞蹈风运动2集////30分钟无跳跃或跳跃有氧

周六

30分钟 走路 🚶  30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT

60分钟 走路 🚶  zumba风格有氧运动合集//有趣//有挑战

60分钟 走路 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

周日

30分钟  走路🚶 30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT

60分钟 走路 🚶 网易云音乐body combat的歌曲集合

60分钟 走路 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

【后记】

开心，体重没有涨，每天走路🚶也是有用的，大家要运动起来~~~

这周出门上班了，开心啊。

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