2021年7月11咱家吃的啥
三伏天来了，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。也有人说三伏天，是最容易的病的时候，那么在饮食上，适合吃哪些食物来应对呢？
1.多食用些新鲜的水果蔬菜：除了每天多饮水之外，应当在果蔬中，获取维生素和膳食纤维，如芹菜、冬瓜、黄瓜、西红柿和西瓜等，不仅可以帮助补充水分，还可增进食欲。
2.为身体补充蛋白质，豆类食物、鸭肉、鸡肉中的蛋白质含量较高，在三伏天中，给身体补充营养，保持充沛精力。
3.吃姜能补充阳气：在三伏天里，出汗会变多，又常开空调，姜可以帮助身体排出寒气，是很好的选择。
4.可食用些苦味食物：帮助去除肝火，如用苦瓜，凉拌、清炒，都可以，帮助清除火气。
5.把薏仁绿豆熬汤喝，绿豆、薏仁可增加食欲健脾、祛湿解暑降火，是三伏天必备食物。
早餐：
-土豆芋头，187克（熟后重量。）
-青椒炒洋葱，167克
-卤鸡腿，72克（可食部分。）
-拌鲜姜丝，15克
-薏仁红豆绿豆汤，1中碗
-煮鸡蛋，57克
午餐：
-韭菜鸡蛋饺子，48克（饺子皮重量。馅：韭菜、鸡蛋、虾皮。）
-浇汁冬瓜片，192克
-拍黄瓜，156克
-自制杂豆浆，1中碗（豆：黄豆、绿豆、红豆。）
晚餐：
-韭菜鸡蛋饺子，52克（饺子皮重量。馅：韭菜、鸡蛋、虾皮。）
-拌生菜，156克
-青椒炒鸡蛋，168克
-肉片汤，1中碗（肉片93克。）
两餐之间加水果，153克（水果重量。圣女果、杏、葡萄。）
