学龄前儿童运动指南~

根据《学龄前儿童(3~6岁)运动指南》建议学龄前儿童🧒，每天累计运动的时间至少达到180分钟，每天户外活动至少120分钟，其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟。

✅日常生活技能

用筷子吃饭、系鞋带、穿衣服👕。

✅家务劳动

喜洗小件物品、擦桌子、扫地、整理玩具和自己的物品

✅积极的交通方式

步行🚶‍♀️、上下楼梯、骑车🚴‍♂️等。

✅移动类游戏

障碍跑、跳绳、骑脚踏车、骑滑板车等。

✅姿势控制类游戏

金鸡独立、过独木桥、前滚翻、侧滚翻。

✅物体控制类游戏

推小车、扔沙包、放风筝、踢毽子等。

✅肢体精细动作控制游戏

串珠子、捏橡皮泥、折纸、搭积木等。

✅灵敏

老鹰抓小鸡、抓人游戏、丢手绢等。

✅平衡

过独木桥、金鸡独立、秋千、蹦床等。

✅协调

攀爬、小动物爬行等。

✅体育运动

游泳、体操、足球、篮球、跆拳道、武术、乒乓球、棒球、滑冰、滑雪等。