强直性脊柱炎患者日常记录44

昨天前天休息了两天，今天由于下雨也只能在室内锻炼了一下

今天也主要是做了弓箭步，引体向上，俯卧撑，杠铃片前平举，还做了些开合跳和波比。

量了一下臂围，基本上没有增长，整体力量也没有任何增长，而且在做第二个循环的时候体力完全跟不上休息了10分钟。好消息是休息回来之后宽距引体向上一次性能做12个。

由于多次做杠铃片前平举，感觉还是对脊椎有些压力和不适感，考虑后面找其他动作代替。

已经五月了，感觉今年的半马配速很难完成。希望改进锻炼方式，让身体能更快的恢复。