西安康宁心理医院：这是一种病！别以内向、害羞来定义他们……

不少人因为性格内向、嫌麻烦或者不喜欢而不愿意与人交往，自称是社交恐惧，事实可能并不是这样的。
真正社交恐惧的人并不是“不想”与人交往，而是“不能”与人交往，也就是做不到社交这件事。

社交恐惧症

社交恐惧症也叫社交焦虑障碍，是一种常见的精神障碍。

其核心特征是显著而持续地害怕在公众面前出现挫败、羞耻或尴尬，而有意或无意地表现出逃避反应。

比如，担心言行被人审视，害怕自己出丑，害怕在公共场合发言，害怕在公共场合用餐，害怕使用公共设施等。

可以这样说，社交恐惧症的患者形成了对人的“过敏反应”。

在和人的社交和互动中出现心理和身体的“过敏表现”——面部充血、内脏充血、大脑充血、四肢缺血，及脸红、耳朵红、心慌、气紧、胸闷、头晕、脑子空白、手抖、乏力、肢体发冷、甚至晕厥。

社交焦虑症目前的全球患病率为5%~10%，终生患病率为8.4%~15%。

也就是说，10个人里就可能有1至2个人得这个病。

社交恐惧通常开始于儿童期或者青春期，如果没有及时识别、引导或治疗，会经历比较多的挫败，可能成为失学、工作困难、重度抑郁、物质滥用和其他社会或精神卫生问题的原因。

同时，社交恐惧症者一定会在过度的社交恐惧反应中出现社会功能的缺失。

受到不少的批评、否定或贬低，获得他人的认可、鼓励与支持的难度比较大，找到心仪对象的可能性降低，学业和工作往往发挥不出水平。

加上因为害怕社交，社交恐惧症严重者通常不会主动就医，拒绝与医生沟通，也很少接受针对性的治疗。

“社恐”诊断

你有这些情况吗？

① 对社交场合的恐惧或焦虑是不合理的、强烈的。

② 会试图逃避社交场合，或是带着痛苦去忍受。

③ 身体上会出现一些不受自己控制的症状，比如脸红、心跳、发抖、出汗、结巴等等。

④ 害怕自己被别人评价（尤其是批评等负面评价，少数人也怕被表扬），同时尤其害怕自己的焦虑被别人发现。

⑤ 这样的情况持续时间至少为6个月。

⑥ 总是会被所害怕的社交场合引起恐惧或焦虑，不是偶尔。

⑦ 正常生活受到了明显的不良影响。

01、为什么会得社交恐惧症？

目前的研究对社交恐惧症的确切病因还没有明确的结论，临床普遍认为，社交恐惧症主要是由遗传因素、生物学因素（如某种身体系统的异常亢奋或激素失调）和社会心理因素（主要是家庭因素）等各种因素相互作用的结果。

02、哪些因素可能会诱发社交恐惧症？

除了年龄、性别等不可控因素外，个体的内向性格、自信心极度不足、印象深刻的不愉快经历等原因往往会造成个人的精神苦恼、痛苦，可能会引发社交恐惧。

03、哪些人容易得社交恐惧？

女性：女性的发病几率明显高于男性。

青少年：数据显示发病人群的年龄普遍在17～30岁。

性格内向的人：性格内向和社交恐惧都有害羞的表现，不容易引起注意，容易演变成社交恐惧。

自信心极度不足的人：自信心不足是社交恐惧的典型表现，若不经过疏导，严重者可能会演变为社交恐惧。

有特殊不愉快经历的人：部分患者曾经在公共场合有不愉快的经历，导致患者的精神痛苦，从而回避社交，久而久之形成社交恐惧。

有家族遗传史的人：社交恐惧症的发病与遗传相关，有本病家族史者更容易患社交恐惧症。

04、普通人怎么预防社交恐惧？

重视并加强心理教育，社交恐惧容易被认为是胆小、怕人、害羞性格，及时恰当的心理疏导教育有利于健全身心健康。

适当地进行社交技能锻炼，不要总是宅着，可以从和陌生人交流开始，循序渐进，比如参加小型聚会等。

对可能出现紧张的活动或场合事先进行必要的准备，避免可能出现的紧张和焦虑。

对社交产生自我怀疑时，可以进行心理咨询。

05、正确认识社交恐惧，及时就医！

如果对社交产生恐惧和焦虑，并且经过自我调节后效果不明显，或者焦虑、恐惧等情绪带来的身体焦虑反应过于频繁、强烈，建议及时就医。

希望大家能够消除社恐，有良好的人际交流和沟通，成就事业，创造美好生活的基础条件。

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