兰州孕育科普：多囊姐妹怎么减重？

不少姐妹们抵不住美食的诱惑，这样造成的结果就是自己体重的飙升！然而对于正在备孕的姐妹，尤其是多囊卵巢综合征的姐妹，体重过重是不利于备孕的。

对于多囊卵巢综合征的姐妹来说，早餐需要清淡饮食，建议选择粗粮类食物，如玉米、燕麦、糙米、荞麦、红薯等。早餐搭配一碗无糖豆浆是很好的搭配。豆浆里含有少量的植物雌激素，多囊卵巢综合征的姐妹可以通过喝豆浆来补充一些雌激素。

中餐搭配绿色蔬菜、肉类，绿色蔬菜富含钙，铁，钾，镁等微量元素，维生素C、维生素B含量也比较丰富。维生素B在控制多囊卵巢征起到非常重要的作用。优质的蛋白质可以帮助保持荷尔蒙正常化。良好的蛋白质来源是鱼，禽，蛋，奶和瘦肉类。

注意饮水，建议每天1500～2000ml。不要等到口渴才饮水，可以少量多次的喝；推荐喝白开水或淡茶水，蔬菜汤也是不错的选择。

早睡早起，有利于减重，睡眠充足提高抵抗力，千万不要熬夜。成年人睡眠每天约7-8小时。