为何增加看手机的次数会导致大脑衰退，使学习能力、注意力、同理心被剥夺

当我用iPad给1岁半的儿子看YouTube时，他立刻就被吸引住了。如果我想把它从他身边拿走，他就会尖叫、扭动、在地上撒泼打滚来抵抗。乔布斯曾经严格限制他的孩子使用iPad的时间。比尔-盖茨直到他的孩子14岁才允许其拥有智能手机。智能手机和平板电脑的便利性毋庸置疑，但我们是否知道它们可能带来的危害？

这本《智能手机脑》（久山叶子译）从脑科学和"人类进化"的独特角度诠释了数码设备对我们的影响。从注意力不集中、同理心不强、学习成绩不理想到心理疾病，本书解读了过度使用智能手机的负面影响及其机制，并教我们如何应对。作者是来自瑞典的精神病学家安德斯-汉森。他上一本解释运动与大脑功能关系的《一级大脑》，已成为国际畅销书。

人类的大脑喜欢新事物

作者的第一个论点是，人的大脑自狩猎采集时代以来就没有改变过，没有适应数字化的世界。这种"不匹配"造成了各种问题。

以多巴胺为例。多巴胺又称奖励物质，当我们看到新的信息、环境或食物时，就会释放出多巴胺，鼓励我们专注于此。从进化的角度来看，信息收集对人类很重要。我们掌握的信息越多，比如在哪里可以找到水果或淡水，我们就越有可能生存下来。

每当我们打开手机，接触到新的信息，如电子邮件或新闻，这种多巴胺就会被释放出来。而且由于奖励系统对未知事物的反应，让你的脑海中充满了对"下一页"的期待，而不是你目前正在看的页面。这种原本应该是生存策略的大脑机制，导致现代人不断沉迷于点击画面。笔者将这种状态称为"智能手机劫持了大脑"。

无法产生同理心

智能手机的一个主要负面影响是，它们剥夺了我们集中精力的能力。频繁查看数字设备的人更有可能同时执行多个任务。但是，如果你改变你的注意对象，哪怕是几秒钟，也可能需要几分钟的时间来恢复你对手头任务的关注。此外，实验表明，习惯于多任务处理的年轻人选择和忽略琐碎信息的能力较差，他们的大脑没有达到最佳工作状态。

对孩子的成长也有不小的影响。一个例子是同理心。镜像神经元是理解他人感受的重要脑细胞。镜像神经元在我们真正与人见面时最为活跃，而不是在屏幕或显示器上。当小孩子只愿意与数码设备互动时，他们会发生什么，想想就很可怕。

正如前书中所详述的，笔者的立场是，我们的大脑是为体育活动而进化的。这就是为什么即使在今天，仅仅五分钟的运动也能帮助你集中注意力。这是真的吗？请放下手机，试一试。

本文评论员=川上瞳

信息厂编辑。在一家大型咨询公司担任人力资源经理后，她现在以书评作者的身份活跃在书坛。她也是一名临床心理学家和执业心理学家。毕业于加州州立大学。

本文通过www.DeepL.com/Translator（免费版）翻译，并由Luyizuel做了几处修改。
原文：スマホのチェック回数が増えると脳は衰える　学力・集中力・共感力が奪われる理由
https://news.yahoo.co.jp/articles/7341a0aefdc6da4373f9be86a6fc6e02b3a3c8ef