便秘、腹泻要当心?因为你的肠道提前变老了？

　　消化道是身体中最重要的器官，

　　而肠道的健康与我们人体的健康息息相关，

　　所以越来越多的人受到疾病的困扰，

　　只有肠道健康，人才健康。

五个症状，说明肠道老了?

1、便秘

　　在任何时刻，人体内都有2~3公斤的“存货”，肠道每隔18~24小时就需“清仓”一次。粪便长期滞留肠道内，毒素会被再次吸收。

2、粪便臭

　　大便的气味不好闻，但也不应当有腐臭味。如果大便的气味极度难闻，那么可能是感染的迹象。

3、胀气

　　正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体，胀气则是肠道出现了多余的气体。如：吃东西快，吃饭说话等原因。

4、腹泻

　　急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠黏膜造成。慢性腹泻与压力过大或心情焦躁有关。

5、食欲不振

　　可能由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成。

　　一些不良的生活方式，让肠道环境失衡。

养成好习惯，预防肠道疾病?

　　定期让肠道休息。每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣。

　　定点吃饭。无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，如：散步15分钟。

　　坚持运动。每天抽出1个小时锻炼身体，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。