胰腺有话说：为什么脂肪肝患者容易得糖尿病？
大家好，我是胰腺，一个很重要但很低调的器官。
我有两个主要的功能：一是分泌消化液，帮助你消化吸收食物；二是分泌胰岛素，帮助你调节血糖。
今天，我想和大家聊聊一个和我以及我的好朋友肝脏，密切相关的话题——脂肪肝。
脂肪肝，顾名思义，就是指肝脏里堆积了过多的脂肪，导致肝细胞受损，肝功能下降的一种病变。
脂肪肝分为酒精性和非酒精性两种，前者是因为喝酒过度造成的，后者是因为其他原因造成的。今天我们主要说说非酒精性脂肪肝。
你可能会问，为什么会有脂肪肝呢？难道不是吃多了，肉长身上，就会变胖吗？怎么会跑到肝脏里去了呢？
其实，这和你吃的东西有很大关系。
如果你经常吃高糖、高油、高热量的食物，那么你摄入的能量就会超过你消耗的能量，这些多余的能量就会转化为脂肪储存在体内。
一部分脂肪会储存在皮下组织里，让你看起来胖胖的。
另一部分脂肪会储存在内脏组织里，比如心脏、血管、胰腺、肾脏等等。
当然，也包括我的好朋友——肝脏。
那么，脂肪肝和糖尿病有什么关系呢？难道不是血糖高才会得糖尿病吗？怎么会和脂肪有关呢？
其实，这和我的其中一个功能——分泌胰岛素有很大关系。
胰岛素是一种激素，它可以让身体里的细胞吸收血液中的糖分，从而降低血糖水平。
当你吃了含糖量高的食物时，比如白面包、米饭、甜点等等，你的血糖就会升高。
为了把血糖降下来，我就要分泌更多的胰岛素，让细胞吸收更多的糖分。
但是，如果你经常吃这些食物，那么你的血糖就会经常升高。
久而久之，细胞就会对我的信号不理不睬了。
也就是说，它们对胰岛素不敏感了。
这种情况就叫做胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗和脂肪有关。
当你摄入过多的能量时，除了储存在皮下和内脏组织里外，还有一部分能量会以游离脂肪酸的形式进入血液循环。
游离脂肪酸可以被细胞利用作为能源来源之一。
但是如果游离脂肪酸过多了，它们就会干扰细胞对胰岛素信号的传导，导致细胞对胰岛素抵抗。
而且，肝脏里面的脂肪也会分泌一些促炎因子和激素，进一步干扰胰岛素信号的传导，加剧胰岛素抵抗。
这样一来，细胞就不会吸收足够的糖分了，血液中的糖分就会越来越多，造成高血糖。
高血糖如果持续不降低，就会引起各种并发症，比如眼睛、心脏、神经、血管等器官受损，造成糖尿病。
所以你平时不仅是要控制血糖，还要关心肝脏情况。
如果脂肪肝不加以控制，会加重胰岛素抵抗和糖尿病的病情。
那么，如何预防脂肪肝，或者说，你已经有了脂肪肝该怎么办呢？是不是只要吃药就可以了吗？
其实，药物只是一个方面，预防和治疗脂肪肝还要改变生活方式。
首先，最重要的是改变不良的饮食习惯。
你应该少吃高糖、高油、高热量的食物，多吃富含纤维、维生素、矿物质的食物，比如蔬菜、水果、全谷物等。
你也应该控制每餐的食量，避免暴饮暴食。
如果你有糖尿病，别忘了监测血糖水平，避免血糖波动过大。
其次，你还应该增加体力活动，消耗多余的能量。
你可以选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、游泳、骑自行车等。
每周要至少运动150分钟，每次运动至少30分钟。
运动不仅可以帮助你减轻体重，还可以改善胰岛素敏感性，降低血压和血脂，预防心血管疾病。
最后，你还应该定期检查肝脏的情况，及时发现和治疗脂肪肝的并发症。
通过我的介绍，相信你已经对脂肪肝和糖尿病有了一个基本的了解。
我希望你能重视自己的健康，注意饮食和运动，保护好我和我的好朋友肝脏。
希望你能定期检查自己的血糖和肝功能，及时发现和治疗任何异常。
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我是胰腺，我是你身体里的一个忠实伙伴。
我会一直陪伴着你，守护着你的健康。
请你也好好爱护我吧！
编译 | 创语生命编辑部 编译小组
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