拳术说的放松都是要在紧中求松！

站桩就是紧中求松！紧中松是真松！求的真松之后，真紧自然就会了，松中紧才是真紧！练的是紧中松，用的是松中紧，用真紧打出刚猛爆列来！不明白这些道理，一辈子都是门外汉！

　　明白了真松真紧之后，身体就会发生质的变化！就会感觉到身体的节节贯通，原来不通的地方都通了！ 比如一吸气就会有气息被吸到脑袋里的感觉！这时候就会感觉自己充满活力，这就是有感觉了，接下来打通任督二脉真的就是水到渠成了！

站桩所得的肌肉发达外形看不出变化，自身能感觉到肌肉的强健，前辈所说的筋有力而骨藏棱既是这个意思。拳术训练，运动谐调是为力量谐调服务的，因为运动谐调是力量谐调的必然条件之一，是手段，是力量谐调的外部表露特征，所以任何拳术训练都不能忽视这谐调运动的问题。

练拳者在试力训练的某个阶段中，应从不同的角度去仿真物体波动过程。试看柳枝的摆动情况，柳条上的每一个点都在一定的范围内往复运动，但我们觉不到任何一点的运动速度有生硬的改变。

水波也是一样，波浪滚滚的时候，水面任何一点都有起伏，而在起伏交错的时候，却显不出丝毫的停顿，进一步来看，水波上各个点的速度，其实在任何时间都不相同，都有差异，但都是整个水面波动的一个部份，构成一个谐调的整体。作为拳术训练的某个阶段，为了在一定的空间范围内变化肢体运动的方向，须要具有波动的特征。例如当我们在试力的时候，怎么可以呆板地保持全身各点按照同一速度运动呢？如果真是那样的话，运动就变成了平移，各肢体的相对位置永远无法改变，成了一个僵化的整体，这种情形只有在某种特定的条件下进行冲击，才有可能近似的出现。而作为一般的动作练习，肢体之间相对位置的改变是最普遍、最一般的形态。

这就是说，肢体的各个部份具有不同的速度和运动方向，并不破坏整体运动的谐调。例如我们手臂作摆动时，实际上要求各个关节〈指，腕，肘等〉都以不同的速度运动，并在不同的时间改变运动方向，不然的话，整个手臂就会木棍一样，失去了训练的价值。正如我们屡次指出的，运动谐调从属于力量谐调，因而一定的运动形态乃是一定的力量状态的外部表露。波动这种运动形态，是为力量波动服务的手段。

拳术界长期混淆不清的另一个概念，叫做力量的“放长”，很多练拳者对此感到困惑，甚至在一定的阶段内影响其力量的发挥，现在我们把这一概念从理论上加以明确。

我在试力〈壹〉之一文中曾经特别提出过所谓“顺力逆行”的问题，其要害乃是矛盾有顺序的发展，这种顺序反映了矛盾在全身各部的强度并不是同时达到最高点，而是从脚部经过一定的过程传达到手部。矛盾的传递的过程本质上就是人身各肢体，各主要关节参与力量作用的过程。

这一过程能否反映从脚到脚腕，到膝，到胯，到腰，到肩，到肘，到手腕以至到手掌的顺序，乃是常人用力与拳术家用力的基本区别之一。

常人正是不能明确的掌握这一顺序，因而其躯体的若干重要关节不能发挥应有的作用，甚而成为合理用力的干扰，把这一过程与身外矛盾联系起来，成为一个统一的整体，这就是力量的“放长”，更明确的说，就是力量作用于自身以外，所以又叫做力量“放出去”。