强直性脊柱炎患者日常记录65

前天回家就跳了半个钟的绳，后面再做了很多的上肢的锻炼，基本练到了力竭的状态。

昨天再去跳绳发现右腿整体的伤还是没好，之前的胫骨筋膜炎没有完全好就去跑步导致后来距腓韧带也出现了问题，往后的一段时间我决定不能去跑步。

伤势通过单脚的跳绳测出来的，每次跳绳被打断时绳子都会抽到我的右胳膊，后来单独比对了两只脚单脚跳的情况才发现是右腿的毛病。合理推测右背部不适也是因为这两个部位受伤引起的，并不是强直性脊柱炎的活动期症状。

昨天做了大量的引体向上和臂屈伸还有俯卧撑，也做了很多关节的拉伸动作，今天基本上各个关节附近肌肉都有痛感，试了几个动作，感觉难以支撑下面的训练。

准备11点半睡觉