随着暑假的来临，不少科研人早就在心里暗暗盘算着如何尽情享受夏日、放飞自我。然而，正当兴高采烈之时，被导师的一句“搞科研的人没有假期”泼了冷水。先别委屈难过，虽然客观条件不允许我们放假，但还是可以通过合理安排时间、提高效率，让自己从科研工作中喘口气。下面为您提供一些科研人时间安排的技巧，帮助您合理安排自己的工作/休息时间，让自己的工作效率最大化的同时也能做到劳逸结合，身心健康，达到忙里偷闲的效果，也许还能通过高效提前完成工作给自己放个假。

一、根据自身精力制定每日计划

首先需要明确的是，与硬性规定自己每天的工作时长相比，规划好自己的进度、每天要完成预期的任务，才是更重要的。否则仅仅依靠一味地延长工作时长，只会降低效率，并会导致精神压力过大，甚至会有抑郁的风险。工作时间合理计划的原则就是根据自己每天的精力，安排这一天的计划。

例如，一般工作日（朝九晚五）的安排如下：

首先，早晨往往是一天之中精力最充沛，头脑最清醒的阶段。因此，上午的黄金工作时长（9-12点）是要保证效率的。大家可以在这个时间段开始安排一些需要集中精神的“大”任务，比如写作，比如做步骤最复杂繁琐的实验等等（当然像一些本身时间拖一天的实验自然就得从早开始，不然做到晚上不仅精力达不到心里还急，一个出错就前功尽弃）。一天工作目标的60%以上都可以在上午这个时间段完成。

12点到1点是午休时间，吃完午饭然后放松一下，小睡一会儿或者来杯咖啡提提神，就开始下午的活了。

一般情况下可以在3点半到4点的时候完成一天的预期目标（其实高效率工作6小时真的可以做很多很多事了）。这个时候如果是做实验的话，就可以开始分析数据/写实验记录或者总结。如果是写文章的话，就可以回顾一下已经写过的内容，然后如果有感觉就继续写，没感觉就想想需不需要画图，或者去看看文献。

5点下班以后，没有特殊情况下就可以开始放松了，劳逸结合，每天如此形成良性循环。

二、保证工作时段产出

此外还有一个原则，就是尽量最大化利用工作时段，尽可能提高这个时段的产出，有必要的话，给自己设一个当日工作时段必须完成的任务目录，并且确保这些任务可以在工作时间完成。事实上很多时候加班都是因为正常工作时段摸鱼导致的，通过加班弥补白天没有好好工作带来的损失。这种情况带来的弊端就是一天之中身心状态最好，效率最高的时间段被浪费在了无意义的事情上，而本来可以有的休息时间又因为弥补白天的摸鱼而损失，用一句老话就是“玩也没玩好，学也没学好”。

三、设定“小目标”

如果一天没有目标，就这样漫无目的的做事，会导致就算玩了一天也玩得心安理得。为了避免这种情况，一个小技巧就是每天工作开始前先花几分钟给自己定一个“小目标”来完成，这样可以起到敦促自己的效果。小目标原则上是必须完成的，除非有一些紧急情况（比如实验室机器突然坏了，下午学院临时通知安排活动等等）。如果没有完成，那么就该反思一下自己哪里做的不好，然后争取明天可以做的更好来完成这个小目标。

四、充分休息

在非工作时间（工作日的晚间），周末以及各种节假日中，总体还是以保证休息为主。如果觉得很累的时候，那么就应该放下一切工作/学习，好好休息。无论是锻炼，还是看看电影，亦或是自己研究美食，都是放松跟休息的方式，要记住，只有休息时段休息好了才能保证工作时段的效率，在休息时间不休息，很可能导致工作时段也不能好好工作。

五、零碎时间充电

在休息时段，如果觉得自己还有余力的话，可以利用零碎时间适当做一些相关科研准备工作、为自己充充电。

一般情况下晚上可以做一些电脑上的工作，比如整理数据（白天没弄完的话），分析数据，作图等等。这些工作的前提是吃完了晚饭还觉得精力很充沛，毕竟如果一边打呵欠一边做这些可能很容易出错，做了也白做。除此之外也可以看看文献，毕竟光埋头苦作不去学习领域内新东西也是不行的。有的时候做出来无法解释/跟预期不符的结果，在确定实验本身并没有问题的前提下，这个时候查找文献/思考新的可能性往往比继续机械重复实验有意义得多，毕竟科研的魅力其实就在于这些新发现。

六、居家有效科研

随着疫情的反复，有时会碰到居家科研的阶段。这时候不少同学就会焦虑起来，担心自己会落后。其实居家也是整理自己研究成果的好时机。与其焦虑着不能做实验产生新结果，不如回头好好看自己已有的成果，重新整理思路。这一过程往往是发现新方向的好时机。

如果恰好在梳理过程中发现自己的现有内容具备成文条件，那就趁机赶紧写文章呗，等居家结束往往初稿都有了。要是不具备写文章的条件，那么不妨趁这段时间沉浸下来“充充电”，好好读文献，拓宽自己的知识面。如果还是有时间，不妨立个主题写一篇长综述（不包括文献要在1万词左右），等把这个写完，你对相关领域的了解必然是炉火纯青，此时也更容易想出新的课题和拓展自己原有的课题。

此外，也可以利用这个时间去学一些新的知识，掌握一些新的技术，比如学一学代码，完善一下统计学知识，学习使用一些科研需要的软件啥的，也是对未来的科研工作相当有利的。要相信磨刀不误砍柴工，有的时候脱离实验室一段时间反而是好事。

最后，祝大家能够达到最高境界：以享受假期的心态来享受科研。

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