40岁才接触公路自行车，还能练的出来吗

2021年3月初买山地车，5月买公路车，一直在骑游，2022年因疫情封锁很少骑游了，3月本地骑了1500公里，4月封城，5月上半月封城，5月下半月摔伤，6月初刚好又摔。。。7月本地1300公里，8月初环千岛湖牵牛岗大明山大鱼线云上草原天池，8月中旬父亲生病一直照顾到10月，10月中旬开始本地团练，10月底能跟住40公里38~40巡航。11月队友去外地了只好单飞，50公里35.9 36.3，80公里35.2，100公里33.5。体重55~56kg，年龄也很大了中年人了，接触公路车太晚了，看看以下的表格，我还能练的出来吗(目标练到平均功率220W，平均功体比4)