晚上睡不着，是该继续躺着还是起来玩手机？

课代表给大家划重点啦！

晚上睡不着，是该继续躺着还是起来玩手机？

晚上睡不着

1️⃣继续躺着

2️⃣入睡建议

一、晚上睡不着

1️⃣继续躺着

⭕可以心平气和的不焦虑的躺在床上

⭕干万别在床上硬睡

⭕否则床=清醒

⭕导致幔性失眠

2️⃣入睡建议

⭕起来看书

⭕建议工具书

⭕冥想

⭕让自己能睡过去的事情

❌不要老看时间

⭕会更加焦虑