什么样的人不能用筋膜枪？务必警惕四大潜规则骗局！

筋膜枪可以帮助大家缓解运动过后的肌肉酸痛，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，受到了国人的广泛喜爱。但筋膜枪其实并不适合所有人，有些朋友对筋膜枪不甚了解，明明并不适合筋膜枪还盲目跟风使用，结果反而引起肌肉红肿酸痛，甚至肌肉撕裂的现象。那什么样的人不能用筋膜枪？下面运动训练师就来为大家解答这一问题，并科普筋膜枪存在的弊端弊端，希望大家谨慎使用！

我测评过二十多款筋膜枪，在这里选了一部分给大家展示。

一、什么样的人不能用筋膜枪？

什么样的人不能用筋膜枪？在使用筋膜枪之前，我们务必要搞清楚这个问题，避免因为自身原因而导致肌肉损伤。以下四类人群不适合使用筋膜枪：

1、孕妇

不建议孕妇使用筋膜枪，因为人体上有很多穴位，如果孕妇盲目地使用筋膜枪，很可能按摩到某个会影响腹部肌肉的穴位，也容易刺激到子宫，影响儿童发育，甚至造成胎儿流产。

2、患有严重身体疾病的人群

身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，反而会加重身体疾病，引起更严重的问题。

3、未满12岁的孩子

年纪还不到12岁的儿童，骨骼肌肉还在发育期，肌肉承受度也比较小，如果给儿童使用筋膜枪反而容易损伤身体健康，影响儿童的正常发育成长。

4、骨折、骨裂、扭伤的人群

挫伤扭伤、骨折、骨裂的人群，最需要的精心修养，避免激烈的运动，横不适合用筋膜枪来刺激肌肉、骨骼，避免让本就受伤的肌肉骨骼受到二次伤害。

二、筋膜枪使用三大弊端小心！

什么样的人不能用筋膜枪？不适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪之后会出现弊端，但适合使用筋膜枪的朋友如果使用了劣质筋膜枪也可能出现弊端，那么具体会出现哪些弊端呢？主要有以下三点:

弊端1：易导致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题的不专业筋膜枪来按摩身体，用户容易出现淤血、肌肉酸痛等问题。

弊端2：易损伤关节、骨骼

如果筋膜枪用在了关节、骨骼等位置，关节和骨骼很容易受损，严重的甚至会造成骨隐裂问题。尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的破坏力极强，使用起来很可能会伤到骨骼和关节。

弊端3：会慢性地伤害身体

长时间使用劣质筋膜枪会存在慢性损伤，这种伤害非常的隐蔽，刚开始使用者很难察觉到，但用得时间久了，将会给使用者带来剧烈的肌肉疼痛感！

三、为什么要用筋膜枪吗？

什么样的人不能用筋膜枪？既然适合使用筋膜枪的人群使用筋膜枪也可能存在弊端，那我们为什么还要用筋膜枪呢？其实优质的筋膜枪本身是没有弊端的，相反它可以给我们带来很多好处，这些好处都是其他按摩产品难以达到的，因此如果大家放松肌肉的需求，还是很建议使用筋膜枪的。筋膜枪的好处有以下几点：

好处1、起到快速热身的效果

如果大家热身准备没有做到位就贸然开始运动，很容易受伤，而筋膜枪可以帮助大家按摩需要锻炼的肌肉群，让肌肉温度可以提高，起到肌肉拉伸的效果，防止大家在运动中受到不必要的伤害！

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的运动、工作之后，肌肉状态会变得比较紧绷，肌肉内还容易堆积大量的乳酸，带来肌肉酸痛、疲劳感。而筋膜枪可以帮助大家减少肌肉张力，加速肌肉内的乳酸代谢，有效改善肌肉酸痛，缓解身体疲劳。

好处3、帮助筋膜炎患者改善症状

在患有筋膜炎问题时，患者往往会感到持续性的疼痛感，而筋膜枪可以帮助大家促进肌肉组织内部的血液循环，带走肌肉组织中的炎性因子，帮助用户缓解由于筋膜炎问题而产生的疼痛感。

好处4、对肌肉萎缩有预防效果

久坐不动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将紧绷僵硬的肌肉放松下来，促进肌肉组织内部的血液循环，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

四、导致筋膜枪损伤身体的四大原因！

什么样的人不能用筋膜枪？知道自己适合使用筋膜枪，以及知道了筋膜枪的好处和弊端之后，大家想必也对筋膜枪有了一定的了解，为了帮助适合使用筋膜枪的朋友避开筋膜枪的弊端，我给大家带来了专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因分析如，大家一起来看看是那些原因导致筋膜枪损伤身体吧！

原因1、选择欧美大牌

有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，其实并非如此，近几年国产筋膜枪品牌发展很快，筋膜枪的各方面品质都不比欧美品牌差，而且大家要意识到一点，那就是欧美品牌的筋膜枪普遍是针对欧美健身人群壮硕的体型来设计的，它们的产品推力更强、振幅更深，国人贸然使用容易损伤身体。

原因2、使用了网红品牌的筋膜枪

不少人喜欢购买明星代言、网红推荐的筋膜枪，觉得网红、明星推荐的筋膜枪会更好用，但事实上这类筋膜枪品牌知识营销宣传做得很好，但却不具备关于筋膜枪的专业技术，使用过程中经常会伴随震频不稳定、击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题，肌肉损伤弊病非常高！

原因3、不结合自身肌肉状态选择筋膜枪

人体的肌肉形态受到了年龄、性别、工作方式等多种因素的综合影响，每个人的肌肉特征都有所不同，这就要求大家选择兼容性出色，适配自身肌肉特征的筋膜枪。如果大家盲目跟风明星网红推荐的筋膜枪款式，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，造成肌肉损伤问题。

原因4、选择价格非常低廉的筋膜枪

低价筋膜枪并不建议大家使用，它们普遍会使用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件来生产筋膜枪，这样的筋膜枪不管是性能、稳定性还是噪音、续航等方面都没有优异的表现，操作起来往往会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。

我们现在已经搞清楚了筋膜枪存在弊端的原因，其实这些原因都可以归结为一点，那就是筋膜枪选购不当。为了帮助大家选到专业优质的筋膜枪，我找来看专业机构发布的18款筋膜推力和损伤指数方面的数据表，并结合自己的使用经验为大家分析。

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，他们家对整体推力和性能要求是没有了么高的，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较普通！小米的基础体验还行，不过推力和震频均匀性和精度这些方面还可以持续优化一下。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

五、选购筋膜枪的八大秘诀，新手必读！

什么样的人不能用筋膜枪？相信看到这里的朋友都是适合使用筋膜枪的，但是我们要知道，并不是所有筋膜枪都值得我们使用的，不然也不会出现如此多的肌肉损伤弊端。那么怎么才能选到适合我们使用的优质筋膜枪呢？在这里我给大家总结了选购筋膜枪的八大选购秘诀，希望能够帮助到想要入手筋膜枪的朋友！

秘诀1、区分好mini枪或大枪

mini筋膜枪小巧、便携，但性能不是很好，适合肌肉层薄的女性使用。但如果是男性用户和专业健身人士，还是应该选择大枪，因为大枪的性能更强悍，震幅更深、可以带给大家更出色的按摩效果。

秘诀2、筋膜枪的推力需要适合自己

筋膜枪的推力大小需要大家根据肌肉组织的承受能力来选择，如果筋膜枪的推力很小，肌肉按摩效果会比较差，如果筋膜枪推力过强，容易带来肌肉酸痛、淤血等问题。建议普通人使用推力处在10-20kg之间的产品。

秘诀3、筋膜枪的档位要足够丰富

筋膜枪的档位越多，能适配的生活场景就越多。而市面上大多数筋膜枪产品都会具备三到五个档位，但我也见过非常优秀的筋膜枪款式会具备八个档位。

秘诀4、振幅要够大

如果筋膜枪的振幅很小，很难按摩到深层肌肉，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能对深层肌肉进行按摩。如果是肌肉层较厚的专业人士，还可以选择振幅超过10mm的筋膜枪。

秘诀5、选择低噪音的筋膜枪

建议大家选择噪音60分贝以下的筋膜枪，如果产品的噪音过大，意味着筋膜枪内部的结构设计不怎么科学合理，使用时间久了还可能影响听力健康。

秘诀6、最好选择无刷电机

筋膜枪的电机是非常重要的元件，主要有无刷和有刷这两种类型，相比之下，无刷电机性能更出众，运行也比较平稳，寿命更长，按摩效果更出众，而有刷电机不光性能一般，击打稳定性也差，击打力度忽小忽大，容易损伤肌肉。

秘诀7、筋膜枪的重量要适当

筋膜枪太轻的话，没有压感，难以达到理想的按摩效果，如果筋膜枪的重量很大，长时间握持会比较困难，还容易带来关节炎症、劳损等问题，大家最好选择重量在0.7-0.9KG的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。

秘诀8、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

什么样的人不能用筋膜枪？经过上面的学习，大家应该对这个问题非常了解了，知道自己适合使用筋膜枪之后，大家也要认真选购筋膜枪哦，因为只有技术实力强的优质筋膜枪才能帮助我们放松紧绷的肌肉、缓解身体疲劳，而市面上好多产品都是专业度低的产品，大家一定要规避！