乳腺健康中心易老师：孕期如何预防乳腺增生?

1.保持心情舒畅

有良好的心态保持，稳定控制情绪是让乳腺纤维瘤复发率降低的关键。

很多人没有注意这个细节，长时间情绪波动幅度大，爱生气，在负面情绪产生后身体不断受到刺激，也会影响内分泌。

雌性激素的分泌改变，乳腺纤维瘤发病率会增高。要避免这种不良后果出现，在防止复发的过程中要保持心情舒畅，愉悦，让自己的内分泌稳定。

2.规律的睡眠

可以制定睡眠计划，尽量每天固定的时间入睡。睡眠质量高会发现身体更加健康，可以延缓衰老，提高抵抗力，同时让内分泌保持稳定。

相比作息错误，经常熬夜的人来说，有足够的睡眠时间乳腺功能增强，内分泌也会稳定些。

3.补充维生素和矿物质

孕妈妈都需要补充维生素和矿物质。研究发现，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

4.远离高脂肪食物：

大家都知道高油脂高脂肪的食物不能吃，因为容易导致肥胖过度，经常吃肥肉，油炸，薯条，汉堡等食物。

导致身体激素水平被破坏，油腻食物过多，人体激素就会被激发，刺激增生或者结节的生长，严重导致乳腺问题的发生。