一个小妙招提高肺活量清除肺部废气【Mandell博士】
03:15
1.噘嘴嘴呼吸
将空气吸入鼻子，无论这样做多少秒，当撅起嘴唇从嘴里呼气时，把时间加倍。
例如用鼻子吸气5秒钟，就要撅起双唇，用嘴巴呼气，吹出空气，持续10秒。
做这个练习大约90秒
04:16
2.横膈膜呼吸或腹式呼吸
从坐姿或仰卧开始，仰卧更好。
把手放在肚子上，或者拿一盒纸巾放在肚子上，只让肚子上下起伏，不使用任何其他肌肉，这样你就会知道你做对了。
05:41
把手放在肚子上，通过鼻子吸气时，你的腹部应该向外，噘起嘴唇尽可能长的呼气，你的肚子向内收缩。
每天练习这个技巧五分钟，随着时间的推移重复执行此方法，持续去排除掉陈旧的废气
