广东援慈肛痔防治院专家教你如何来避免痔疮的出现呢？

避免成为“厕所控”，杜绝“厕所驻民”

有了便意不要强忍，每天定时排便，勿久蹲不起或过度用力排便。每次排便时间最好控制在5分钟以内，排便时勿长时间看手机、阅读、吸烟等。

保持肛门清洁

必要时可每晚睡前温水坐浴，促进肛门周围血液循环，注意水温不要过高，每次不要超过5分钟。

多运动，避免久坐

避免久坐、久站，加强全身和肛门局部锻炼，增强肌肉的力量和弹性，平时可以适当做“提肛运动”：深呼吸时收缩并提肛门，呼气时将肛门缓慢放松，持续约5秒钟，每日晨起及睡前各做１次，每次3-5分钟。

少抽烟、少酗酒、少熬夜

熬夜容易引起生物钟紊乱，导致生理压力增大。多吃富含纤维食物、多喝水，以保持大便通畅，忌食辛辣刺激性食物，酒、槟榔要杜绝。

放松心情

保持良好的心情和生活习惯，不仅可以预防痔疮，还适用于轻度患者缓解病情。