2021年5月20日咱家吃的啥
有人称猕猴桃为“维生素果”，营养价值高。吃法也很多，如榨汁、做果酱、做猕猴桃酒等，今天做了一盘酸奶猕猴桃，给老伴做为水果加餐。
其实很简单，猕猴桃切片，再搭配点喜欢的低糖水果，浇上无糖酸奶就完成了。
吃法好处
1.猕猴桃属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，富含维生素C、E等多种维生素，营养全面，可以调节糖代谢，是适合糖尿病人食用的水果之一。
2.酸奶富含益生菌，与营养丰富的猕猴桃同食，可促进肠道健康，帮助肠内益生菌的生长，防治便秘。
3.猕猴桃中有三分之一是果胶，有降低血液中的胆固醇和降低血压的作用。
温馨提示
1.猕猴桃属寒性，过量食用损伤脾胃，有胃病的人要少吃猕猴桃。
2.对一些过敏体质的人，吃后会引起舌头发麻，尽量不食用。
早餐：
-发面饼，52克（熟饼重量。）
-拌青红椒丝，123克
-拍黄瓜，156克
-调鲜姜丝，15克
-自制豆浆，1中碗
午餐：
-杂粮面饼，51克（面粉重量。面：小麦面、玉米面、糙米面。）
-拌魔芋丝，158克
-猪肉炖豆腐白菜，186克
-虾皮鸡蛋汤，1小碗
晚餐：
-杂粮面饼，41克（面粉重量。面：小麦面、玉米面、糙米面。）
-上海青烧香菇，172克
-拌黄瓜，146克
-自制豆浆，1中碗
-两餐之间加水果，132克（水果重量。香梨、油桃、猕猴桃、圣女果。）
-酸奶，100克
